שאלה
 

שלום,

בן 23 שוקל 66
המטרה שלי לגדול קצת לא יותר מידי וכמובן להתחטב.
התחלתי עם תזונה נכונה כמה שאפשר ולהתאמן.
השאלה היא כזאת:
האם עדיין לעשות אירובי אחרי אימון?
שאלה נוספת, האם שקדים זה גם טוב כמו אגוזי מלך?

תודה.

באירובי אתה שורף קלוריות...האם זה מה שאתה רוצה?

לא חובה לעשות אירובי .. אם בא לך אתה יכול לעשות אירובי ..

כה שקדים זה אחלה שומן איכותי גם אגוזי מלך

תקרא את כל האשכולת שבראש הפורום

אין טעם ליעץ לך כי לא תבין מזה כלום כי לפי ההודעה שלך אין לך מושג מינימלי

מסכים עם זה שמעליי, אם כי זה קצת harsh, חח.
בכל מקרה, אתה או עולה במסה או יורד באחוזי שומן, לא גם וגם. אולי בתור מתאמן מתחיל
אם תישאר על מאזן ניטרלי+- (בערך כמות הקלוריות שאתה אוכל עכשיו), אז תעלה בשריר ומכאן שירדו אחוזי השומן.
אירובי? אירובי זה בריא וזה כלי לחיטוב (לירידה באחוזי שומן). אני אישית לא עושה אירובי במסה, אבל אתה לא ממש הגדרת מה המטרה שלך.
כמו שהוצע לך, תקרא כמה מאמרים, יתרום לך גם הרבה יותר לדעת מה אתה עושה ולא רק לעשות כמו תוכי.
בהצלחה.

קודם כל תודה על ההתייחסות.
אני קראתי קצת את המאמרים.
המטרה שלי כיביכול היא קצת להתרחב ולהתחטב.
אני לא רוצה להשמין בצורה מטורפת ואז לבצע חיטוב.
השאלה היא כזאת, האם ניתן גם לאכול כמו שצריך וגם לבצע אירובי ואימון
ולהגיע לתוצאה של אדם לא גדול מאוד אבל מחוטב?

לדעתי, בנה לעצמך תפריט ניטרלי ותתחיל להתאמן. אחרי שאתה עושה אירובי תשלים קלוריות.
כשאתה מפסיק לרדת באחוזי שומן, תוריד בקלוריות.