סקוואט
 

עשיתי היום 3 סטים של סקוואט 6 חזרות כל סט ואחרי ה-3 סטים פשוט לא יכולתי לעמוד

כל פעם שירדתי במדרגות הרגל שלי התחילה לרעוד כזה ואני צריך לעשות 14 סטים ברגליים

ועשיתי 3 סטים של סקוואט ובקושי יכולתי להמשיך עשיתי רק עוד 4 סטים של כפיפות ברכיים

ולא יכולתי יותר להמשיך להתאמן על הרגליים זה בסדר שאני מתאמן ככה?

אתה בדרך הנכונה

אם זה כואב , זה עובד :)
מה שכן אל תעבוד בעצמיות יותר מדי גבוהה בכל סט , שתוכל מן הסתם לעשות את כל הסטים כראוי ולא לעשות אותם בטכניקה גרועה \ או בקושי לגמור אותם.

ואי היום גם לי היה ככה,אני עושה סקוואטים אחרי זה לג פרס ולקינוח פשיטה
אחרי הסט הרביעי הרגשתי מסוחרר ובקושי עמדתי,איזו הרגשה בתזונה מת על זה