ישראלבודי - קצת עזרה .. בעייתי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קצת עזרה .. בעייתי (https://israelbody.com/showthread.php?t=52717)

ZorgoBH

22-04-09 20:57

קצת עזרה .. בעייתי

קיצר ,
מאז שהתחלתי להתאמן , אני לא מחשב כל קלוריה וקלוריה , כמות חלבונים ופחמימות , פשוט מנסה לאכול כמה שיותר ..
זה ממש חובה לשמור על תפריט ולחשב את כל מה שאוכלים ?

וגם , תנוסחאות של כמות חלבון ופחמימות ..

תודה :flowers:

goldBEN

22-04-09 21:11

שמע, אתה צריך לדעת בערך מה הכמויות שאתה אוכל...
כנס לגולינגו, תכניס בערך מה שאתה אוכל ביום ואז אתה תראה את הערכים ויהיה לכם בראש יחס כזה של כמה אתה מכניס וכמה אתה אמור להכניס.

Bar's

22-04-09 21:36

אל תבזבז את הזמן והכח שלך בהתעסקות הזאת...
תכין תפריט וזהו למה לשבור תראש

!Demon!

23-04-09 00:09

בגדול צריך מספיק חלבון כל השאר פשוט להיו בפלוס אם תיהיה בפלוס גדול מדי , לא תיהיה פגיע בפיתוח שריר אבל תעלהמלוכלך

yishai

23-04-09 00:27

במסה לא כזה חשוב פשוט תשים לב שאתה אוכל הרבה חלבון והרבה פחמימה תקפיד לטחון פשוט
בחיטוב לפי דעתי חייב תפריט

ZorgoBH

23-04-09 07:15

תודה לכם .. כמה חלבון ופחמימות אני צריך ביום ?

DanielP

23-04-09 10:52

משתנה מאדם לאדם
מדריך מסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

תקרא ותבין כמה ולמה ואיך מכל דבר .

king l8

23-04-09 15:25

אתה לא חייב תפריט קבוע אחי .. רק תוודא שאתה אוכל מספיק פחמימות וחלבונים וכו' ..
ותוודא שאתה בפלוס קלורי !

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:48.