בעיה| עלייה במשקל
 

שלום חברים אני בגיל 16
עכשיו יש לי בעיה אני יש לי מבנה גוף קטן וזה ואני רזה
אני אוכל הכי הרבה שאני יכול ולא מצליח להעלות במשקל לא יודע למה
אני גובה 167-8 ושוקל 54 איך אני יכול להגיע ל60+
כמה ארוחות ומה לאכול תודה :)

רוצה תפריט 100% שתעלה במשקל?

בוקר:
300 גרם שיבולת
בבצפר:
לחמנייה עם שניצל
עוד לחמניה עם שניצל\קופסת טונה
צהריים:
150 גרם חזה עוף
250 גרם אורז

לפני אימון:
בננה ו פרוסת לחם עם כף טחינה
אחרי אימון:
קופסת טונה כף שמן ובננה ו4 פרוסות לחם
ארוחה:
שניצל
200 גרם פסטה
לפני שינה:
קופסת קוטג' +2 פרוסות לחם

אין מצב שתאוכל את כל זה ותשוקל 54 ולא עולה במשקל.

אתם פשוט לא יודעים מה זה נקרא לאכול הרבה.
תאכל עד שבא לך עוד שנייה להקיא אבל תמשיך ככה אני התחלתי...

חחח מה אתה רוצה להרוג את הילד ?

:):):):) אני מראה לו בערך איך תפריט נורמלי למסה צריך להראות הכמות ברור שהוא לא יאכל את זה לפחות לא על ההתחלה..

שומע פתחתי פה למטה נושא תעזור לי שם