הסבר
 

אני חדש פה

מישהו יכול להסביר לי את כול הקטע של חיטוב ומסה וכול השטויות האלה

אני בן 15 ואני מתאמן 9 חודשים ולא רואים כול כך תוצאות לקחתי פעמיים אבקה אבל לא ידעתי ממש איך ומתי משתמשים בה
עכשיו קניתי אבקה אבל היא נכאה מעפנה היא נקראת סופר נטירשיין
(אם מישהו מכיר שיפרט)
אני לא מבין את כול הקטע הזה
כאילו גדל לי בידיים ובחזה ובבטן אבל לפי מה שנאי רואה יש אנשים שגדל להם ב5 חודשים כמו לי בשנה ואני מבין את כול הקטע של מבנה גוף אלב עדיין
מישהו יכול להסביר לי את כול הקטע הזה של אימונים ומה צריך לעשות

כי כול תרגיל אני עושה 3 סטים כמו שצריך עם 12 חזרות ואם בסוף אימון אני מרגיש כאילו לא מספק אותי האימון אז אני עושה עוד סט אחד לקבוצה שרירים של סיפקה אותי
אבל איך זה שאני לא ממש רואה תוצאות אני גם במכון לא כזה טוב אבל זה משנה

מישהו פשוט יכול להביא לי הסבר גדול וכולל כל כול הקטע הזה ומה הפיתרון

אני גם סך הכל בן 15 ואני לא רוצה להשתמש במשקלים גדולים מאוד כמו מטורף שלא יהרס לי הרקמות
אני פשוט רוצה את הגוף הרגיל והטוב ולא הגדול מאוד הוא השרירי מאוד

אחי תאכל נכון תרכיב לעצמך תוכנית אכילה ותוכנית אימונים תעלה אותם ונעזור לך לשפר אותם אתה יכול להתחיל לקרוא את המאמרים שיש לך באתר ובפורומים

חחח אהבתי את המילה "תרקיב".

אחי אתה רואה לא נכון כתבתי תרכיב חחחח

ערכת את ההודעה הרקובה שלך :)

אם אתה לא גדל מספיק זה כנראה בגלל התזונה ..
תיכנס לפה ותבדוק כמה מכל אתה דבר אתה צריך ביום
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=10409

תיכנס לפה ותבדוק איזה מאכלים יענו לך על הצרכים האלה
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46

תחזור ותראה לי את התפריט שלך
בהצלחה