תמונות עדכניות שלי והשינוי שלי לחברים הרציניים תכנסו ותגיבו.
 

שלום לחברה הפורום הנכבדים,קודם כל אני יעלה לכם כמה תמונות מהיום +השינוי שלי..

קודם כל אני מתאמן שנה בדיוק עכשיו,אתם מוזמנים להגיד שהתוצאה שלי לא משו וזה אני וידע שאני לא בחור גדול,אבל לפחות הצלחתי לעלות במאסה בשנה הזאת נקי יחסית! וטוב,המצב שלי היום טוב לעומת מה שהייתי לפני(שחיף מת).

נתונתים לפני האימונים:
משקל 55-56
גובה 1.77-1.76
אחוז שומן:לא יודע.
היקף יד:25
הינה תמונה שלי לפני השינוי תמונה לפני משו כמו 11חודשים אחרי חודש אימונים:

http://i43.tinypic.com/jz8nb9.jpg


והינה תמונות שלי מהיום יש לי קצת נוזלים בבטן התחתונה חוץ מזה שום דבר במציאות אני הרבה יותר חטוב מהתמונות לדעתי:

נתותנים היום: משקל 73ק"ג
גובה:1.83
אחוז שומן:אן לי מושג 11? וכמו שאמרתי במציאות יותר חטוב!.
היקף יד:34 אני חושב..
פרונט דאבל בייספס:


http://i41.tinypic.com/2079kbq.jpg


מוסט מוקליר:

http://i42.tinypic.com/2dl2ibd.jpg



פרונט רפוי:
http://i44.tinypic.com/13zd9ns.jpg



וסייד צסט:

http://i43.tinypic.com/mhuix5.jpg




זה הכל חברה,אשמח לתגובות באמת באמת בונות הכוונה מה מצבי כיום איך השינוי ואשמח לתגובות אני יעלה תמונות בהמשך ואני מבטיח שאני ישתפר יותר ויותר אתם תראו שיהיה לכם שבוע טוב.

אגב אדון הולי טמפלר או כל מנהל אחר,אשמח עם תעלו תתמונות שלי ותערכו שהתמונות יהיו ישירות לצפיה, למה זה מסתבח לי ואני לא מצליח להסתדר עם זה תודה.

ברפוי אתה נראה בסדר..
עוד בשר לכל הגוף עם דגש לידיים

אני שם את התמונות שלא יצטרכו להיכנס לקישורים:

עריכה: התמונות ענקיות אי אפשר..

אתה חייב אבל חייב ללמוד פוזינג.

שיפור ניכר,יפה מאד.

נראה בסדר, חסר הרבה בשר ואתה די חטוב אל תפחד להרביץ מסה, בהצלחה לך
=]

תודה על התגובה אמשח עם תגיד איך הישנוי שלי,
דגש לידיים לא הולך ככה אן מה לתת דגש צריך עוד איזה 5-6ק"ג והידיים יגדלו.
זה לא הולך ככה.
אני עפתי לאימון רגלים :( שיהיה יום טוב.

שיפור יפה מאוד גבר! הליפני ניראה מזעזע, עשה לי צמרמורות, לא ידעתי שזרועות יכולות להיות דקות כל כך..

שיפור מצויין לפי דעתי.
הידיים החזה ... הכל...
אפשר לשאול עם לקחת תוספי תזונה?

אתה בדרך הנכונה ..ישר כוח!

למרות שלא טרחת להגיב לי אני מביע את דעתי...
שינוי יפה,לדעתי אתה נכנס לפוזות חזק מדי למרות שלא רואים את הפנים שלך זה נראה כאילו אתה נחנק בקיצור אחי תשתחרר קצת בפוזות,סה"כ שינויים ממש יפים ומנקודת מבט שלי אתה צריך דחוף לעבוד על הידיים והגב והטרפזים,הכתפיים והחזה נראים יחסית מפותחים למרות שמפה נראה שאתה יכול להגיע להרבה יותר,אני מאמין שעד הפעם הבאה שתעלה תמונות אתה תעלה וחלאס להגיד על עצמך "אני שחיף" לא כולנו באדיבילדרים.

שינוי יפה כל הכבוד המשך כך

אלוהים ישמור, בתמונה של הלפני היד שלך ממש אבל ממש על הפנים.

עכשיו נראה סבבה, תמשיך להפציץ.

התמונות תוקנו

צחי, השתפרת ורואים התקדמות יפה.
אכן, תמיד יש מקום לשיפור... כל הכבוד בחורצ'יק... רק טיפ קטן, אתה מתעסק בהרבה חרא מסביב... תתאמן תאכל תישן ותפסיק לחשוב על שטויות... אולי ככה תגדל עוד יותר.....
והייתי משלם מיליון דולר בשביל לראות את הפרצוף שדפקת בפרונט דאבל בייספס,
אוהב אותך צח

את האמת השינוי ברובו נראה כחלק מגיל ההתבגרות שבו גבהת הרבה והתפתחת בכללי

אבל אפשר להסיק שחלק מהמאסה היא מהאימונים

יפה\ תמשיך מאסה שלא תחשוב בכלל על חיטובים

כל הכבוד שינוי חייתי המשך בעבודה הטובה

פאק היית שחיפלר, שנוי מעולה!
בהצלחה בהמשך ולא לשכוח לאכול ;)

שינוי יפה ..
אבל אתה חייב להגביר את כמות הקלוריות שאתה מכניס אני בטוח שאתה לא אוכל מספיק

שיפור יפה מאוד, כמו שאמרו למעלה, לעבוד טיפה יותר על הידיים + לטרוף יותר קלוריות.

שינוי יפה אבל לא מספיק בישביל שנה
אתה חייב להוסיף עוד קלוריות ותפסיק עם התכנית הטיפשית שאתה עובד איתה כרגע-היא לא מתאימה למטרות שלך!

אם לא תוסיף עוד חלבון לתפריט אתה לא תתקדם הרבה
מצטער לומר לך-למרות שיש שינוי ניכר הוא לא מספיק ובשנה יכולת לעשות הרבה יותר בלי כמות החלבון שחסרה ואימונים נכונים קשה לי להאמין שתתקדם בצורה ראויה
אתה יודע שאני מעריך אותך ואתה יודע שאני לא מנסה להתייפיף או לעודד אותך-אני אומר הכל בפנים וגם פה אומר לך את מה שיש לי לומר:תתחיל לאכול תתחיל להתאמן בתכנית נורמאלית ותפסיק עם תירוצים ושטויות זהו
מקווה שהפעם תקח את עצותיי