ישראלבודי - בעיות ברכיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בעיות ברכיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=52646)

idkman

21-04-09 18:42

בעיות ברכיים

שלום, אני חדש :)

יש לי 2 שאלות:
1.איך אני יכול לעבוד על רגליים במידה ויש לי בעיות ברכיים? [דלקות חוזרות]
2.יש תחליף לספת כושר בלחיצת חזה? אפשר לעשות על הריצפה\מזרון או משהו כזה?

תודה.

idkman

23-04-09 16:43

אפ....

the pharmacist

23-04-09 18:24

1. תעשה לחיצת רגליים זה פחות עומס מאשר פשיטה במכונה
2. אתה לא יכול לעשות לחיצה במזרן כי המרפקים שלך צריכים לרדת מקו הגוף

Fatboy

23-04-09 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idkman (הודעה 813838)

1. בוקס סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc
deadlift/rack deadlift/sldl/sumo dl
תנסה כמה ותראה מה הכי פחות מפריע לך לברכיים
אל תעשה פשיטות ברכיים/סקוואט בסמית בשום אופן!

2. יש מה שנקרא לחיצת רצפה (floor press) שזה בעצם אותו דבר כמו לחיצת חזה על ספה רק עם פחות טווח תנועה.
אפשר לעשות גם מקבילים

idkman

23-04-09 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 815584)

1. בוקס סקוואט:
Deadlift/rack deadlift/sldl/sumo dl
תנסה כמה ותראה מה הכי פחות מפריע לך לברכיים
אל תעשה פשיטות ברכיים/סקוואט בסמית בשום אופן!

2. יש מה שנקרא לחיצת רצפה (floor press) שזה בעצם אותו דבר כמו לחיצת חזה על ספה רק עם פחות טווח תנועה.
אפשר לעשות גם מקבילים

1. לא הבנתי את התרגיל בוקס סקוואט... יש לך סרטון יותר נורמלי?
2. אפשר לעשות על מזרון פשוט?

idkman

24-04-09 17:56

?? מישהו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:18.