אירובי בזמן מאסה
 

שלום לכולם,

יש בעיה לשלב אירובי (לא רציני, 10 דקות ביום של ריצה קלה) בזמן מאסה? להשלים ע.ת זה ברור.

נ.ב

10 דקות ביום 4-5 פעמים בשבוע מספיק בשביל לפתח סבילות לב ריאה?

אין בעיה בלשלב אירובי מי שאומרך שיש בעיה אז הוא מדבר שטויות

עדיף כבר לעשות 3 פעמים בשבוע של 20 דקות +.
וזה חשוב לשלב אירובי כי אחרת יש עומס על הלב.
רק כמובן שתשלים את זה בתפריט.

na nana naaaaa ?

ממש לא בעיה ואפילו רצוי תמיד.
לא יודע עד כמה 10 דק' יתרמו לך, גם לדעתי עדיף 2-3 פעמים למשל 20-30 דק'.

אם הוא עולה במשקל , יש יותר מאמץ של הלב -> ופעילות אנאירובית לא מגדילה את נפח הלב (מורידה את מספר הפעימות).