מתלבט אם לקנות קזאין
 

היי חבר'ה אני מתבלט אם לקנות קזאין...
האם אפשר לקנות או שקופסאת קוטג' ביום (יותר נכון בלילה לפני השינה) של יום אימון "עושה את העבודה".
לפני השינה ביום מנוחה אני אוכל אגב חצי קופסה (כמובן מוודא שהגעתי לכמות החלבון היומית הרצויה).

תקנה מי גבינה קזאין זה דבר מיותר...

כל עוד תצרוך את הכמות חלבונים שאתה צריך במשך כל היום אתה לא חייב לאכול לפני השינה..
ודבר שני כה קוטג' יכול להיות מצויין לפני השינה

קוטג' גם יעשה את העבודה לפני השינה, זה עניין של נוחות וגיוון.

אני פעם הייתי אוכל טונה לפני השינה עד שנמאס לי ואז עברתי לדייסת שיבולת שועל עם חלבון קזאין בננה יצא חבל על הזמן.

זה החלטה שלך, ההבדל לא כזה משמעותי אבל לדעתי שווה מדי פעם לשלב קזאין בתפריט זה נוח וגם יותר סמיך מעט מחלבון מי גבינה אז מאוד כיף לשתות את זה.

בא נגיד שאם צאכל לפני השינה קשאין או מי גבינה או סטייק או טונה אתה לא תראה תוצאות שונות

אז תעשה את החשבון שלך

אין בעיה פשוט שאלתי אם יש הבדל משמעותי לעומת הקוטג' או ששניהם מספקים את אותו אפקט

אני יחדד הכוונה שלי אם יהיה את אותו אפקט של שחרור חלבון איטי למשך כל הלילה

נגיד ויהיה אפקט פנומנלי של שיחרורו איטי נראה לך שזה מה שיגרום לך לתוצאות גדילה טובות יותר שלא הייתי משיג גם ללא האפקט הזה

צודק
זה קשור לכל מכלול התפריט היומי שלך ולא רק ארוחה אחת

תחסוך הרבה כסף ותאכל קוטג, זה גם חלבון עם ספיגה איטית

תודה לכולם על התשובות :)

זה חלבון בעל ערך ביולוגי גבוהה , חוץ מזה אם בקטע של ספיגה איטית אין לזה שום משמעות+אם אני לא טועה זה עולה יותר ממי גבינה שגם הוא בעל ערך ביולוגי גבוהה