עזרה בהכנת תפריט
 

התפריט הוא לאחי הקטן, שרוצה להתאמן, לא בחד"כ בעיקר על סיבולת לב-ריאה.
הסברתי לו את המשמעות של התפריט ותדלוק נכון של פחמימות לפני אימון ואת היחס של חלבונים פר קילו בגוף ואני רוצה לבנות לו תפריט.

השאלה שלי מכיוון שהוא לא במאסה ולא בחיטוב אני בעצם צריך לבנות תפריט די נייטרלי (האם כדאי לעשות לו יתרון קלורי ע"מ לעודד פיתוח של רקמות שריר או יותר נכון מניעת רגרסיה), נכון?
והעיקר לשמור שהיחס של החלבון יהיה 1.5 על כל ק"ג משקל גוף.

אודה לעוזרים