מאסה או חיטוב
 

אהלן אנשים ככה. לפני בערך 7 חודשים שקלתי 53 התחלתי ללכת לחד"כ העלתי ל-64.5 קצת מלוכך אבל אני מעריך שלפחות 9 קילו הם שריר. עשיתי חיטוב הורדתי ל-62. השאלה אם להמשיך לעשות חיטוב לדעתכם או מאסה? הגובה שלי הוא 1.72 מטר.

משקלים בכלליות (הכל זה 3x10)
דחיקת כתפיים 13 קילו כל צד (דאמבלים).
דחיקת חזה בסמית' 20 קילו מוט + 12 כל צד.
סקוואט ודד אני לא יכול לעשות בשל בעיות אישיות אבל אני פושטי ברכיים עם משקל של 130 פאונד.
פטישים 10 קילו כל יד.
פרפר חופשי 9.5 קילו כל צד.
פולי עליון אחיזה רחבה מאוד 110 פאונד.

מבחינת מראה יש לי קצת כרס אני חושב.... יש הצטברות שומנים די גדולה בבטן התחתונה ובמותניים אבל בשאר הגוף אין הרבה שומן... הבעיה שלי זה שאני חשוב שיהייה מאוד קשה להוריד שומנים מהמותניים והבטן התחתונה ואני לא רוצה להוריד שריר כי גם ככה אין לי יותר מדי. מה דעתם? וכן אשמח להיות במצב שאני יכול ללכת לים וברכה בלי להיות מובך.

קודם כל, לא העלת 9 קילו שריר. ממש לא.

דבר שני, אתה 1.72 ושוקל 64. אם תעשה חיטוב מה ישאר ממך?
המשקל מינימום שהייתי מחטב ממנו זה 70-72. ורצוי ממשקל של 80+
בהצלחה.

אני יכול להבטיח לך שאחוזי השומן שלי עלו רק במעט.
תדוה על התשובה.

יש עוד אנשים שרוצים לחלוק את דעתם?

תהיה גבר אמיתי ותחטב. כשתגיע ל 40 קילו עם 20 אחוז שומן אפשר להתחיל מאסה אמיתית.

תגיד לי אתה מטומטם? אני מבקש תשובות רציניות וככה אתה מגיב? לך לצד ותמרר על זה שאין לך חיים יא מסכן. אני בחבר בפורום הזה כי אני מצפה פה לתגובות בוגרות ולא ילדותיות כשלך, אנשים כמוך הורסים את הפורום. אידיוט.

התשובה מתאימה לרמת השאלה.

אלוהים ישמור מה אתה חש.
השאלה לגיטימית לגמרי. אני מרגיש שהמקרה שלי שונה משאר המקרים שהועלו בהסתמך על העובדה שהמקום היחידי בו יש לי מצבורי שומן הוא הבן התחתונה והמותניים וכי אני לא יודע מה מצבי מבחינת מאסת שריר. במקום לזלזל אתה יכול או לסתום ולא להתערב או להביא תשובה קונקרטית.

כל אחד הוא מיוחד. כמוני הוא כמעט כמוך, וכמוך אין עוד אף אחד.

יאללה עכשיו אחרי שליצן החצר בידר אותנו אפשר תשובות אמיתיות?

שתדע שאם אתה מעלה 50% שריר זה תוצאה מעולה! ככה שאל תחשוב שהעלת 9 קילו שריר...
בכל מקרה, עם המשקלי עבודה האלה סביר להניח שאין לך הרבה שריר. תמשיך מסה!

מאסה.

תתחיל חיטוב חודשיים שלושה, עם אימון מחזורי ותזונה, ואח"כ מאסה.
רק ממתי שהתחלתי אימון מחזורי, ירדתי אחוזי שומן בקצב טוב מאוד. הורדתי את הכרס, ומשהו כמו 8% שומן.
תעשה גם אירובי בסוף כל אימון - אם אתה יכול שעה... מעולה.

מאסה אח שלי.. אין לך מה לחטב על משקל כזה

אין מה לך מה לחטב גם המשקלי עבודה שלך נמוכים..
תעשה לפחות ל70 ואז תחטב

מאסה שנתיים !!