|
בנצ' פרס/לחיצה במכונה
איך זה שאני עושה בנצ' פרס אני כימעט ולא מרגיש את החזה!!
אני עושה חזרות של 8-6 ולא מרגיש את החזה כימעט לעומת לחיצת חזה במכונה אני מרגיש את החזה! בבנצ' אני מוריד את המוט לקו הפיטמות משהו בערך ומעלה למעלה רגיל והידיים לפי מה שהבנתי כמה שיותר רחב האחיזה במוט ככה זה עובד יותר על החזה אני אוחז ביותר מרוחב כתפיים אז איך זה שאני לא מרגיש את החזה בבנצ' ובמכונה כן? :( |
תאחוז יותר רחב,תוסיף משקל
|
קודם כל, תוסיף משקל, אתה נשמע כאילו אתה בכלל לא מתאמץ.
שנית, מה זה משנה?!!?!?!!?! |
מזה לא מתאמץ?
אני עושה סט ראשון בקושי 7-8 חזרות חזרה לפני כשל..איך אני יכל להוסיף משקל? אני יגיע למצב שבסט הראשון אני ירים 6 חזרות? |
ציטוט:
או שסתם התוכנית שלך עמוסה מדי. או שניהם. |
בלחיצת חזה במוט לא להרגיש את החזה?
זה עונש אחי.. חח סתם גבר גם אני פעם הייתי מרגיש את החזה אחושרמוטה בלחיצה עם דמבלים, עכשיו עברתי שוב לתרגיל הזה, שמתי הרבה משקל וכולי מתפרפר ובנוסף בקושי מרגיש את החזה. יכול להיות אותה בעיה עם משקל. אז אימון הבא תוריד משקל ותוריד תמוט יותר לאט רק בהתחלה עד שתרגיש יותר תחזה |
תוסיף משקל, נקודה !
|
אני עושה ab 7 סטים לחזה
להוסיף מישקל זה לעשות כבר כח לחמש שש חזרות אולי האחיזה שלי על המוט לא טובה? או האחיזה עצמה חלשה? אני מכיר חבר שאמר לי שגם הוא לא עושה בנצ' כי הוא לא מרגיש את החזה ועבר לדאמבלים והרגיש יותר את החזה איך זה קורה? |
אני באף תרגיל לא מרגיש את החזה אבל עולה במשקלים
|
ציטוט:
cause stone cold said so |
שאתה עושה במכונה אתה בעיקר עובד על החזה אבל שאתה עושה בחופשי עוד שרירים עובדים
|
תנסה להעלות ל10 חזרות ,בחזרות גבהות אתה תרגיש
|
תנסה לעשות יותר חזרות עם פחות משקל כמו שאמרו , וגם תדאג שכל שהגוף שלך יהיה נעול במהלך התנועה (שהרגליים לא יזוז ואתה לא עושה תנועות מוזרות בעלייה).
|
אבל התכנית שלי זה 6-8 חזרות בבנץ'
בטוח לשנות לטווח של 8-10? ואני מרגיש גם חזק את היד האחורית..יכל להיות שיש קשר והיד אחורית חלשה לעומת החזה? |
יכול להיות , אבל אתה עדיין אמור להרגיש את החזה אם אתה עובד במשקל נכון.
תנסה רחב יותר... |
אחי אני מרגיש את החזה לאחרסט אבל יענו לא מורגש ממש אלה יענו בקטנה
לא מרגיש לא פאמפ ולא תפיסה אלה ממש בקטנה מרגיש.. |
אתה לא אמור להרגיש פאמפ או תפיסה , זה בדיוק מה שאתה אמור להרגיש.
אתה רוצה שהוא ישרף מרוב כאבים ? זה סימן שהוא עובד בקיצור. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ