מעבר לתוכנית abcd
 

טוב הייתי חצי שנה בתוכנית ab ולא ממש ראיתי תוצאות אז אני רוצה לעבור לתוכנית abcd

אז השאלה שלי היא כמה סטים אני צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן בתוכנית הזאתי?

ואיזה חלוקה לעשות?

מישהו?

בבקשה תענו לי אני כבר רוצה להתחיל להתאמן עם התוכנית הזאתי ביום ראשון

????????????

לא ראית תוצאות יכול להעיד על:
1. תוכנית אימונים גרועה.
2. מחסור במנוחה.
3. תזונה לקויה.

אני מאמין שזה שילוב של שלושתם.

ואגב, לא צריך להקפיץ פוסט כל 5 דקות

נאלץ להסכים
לפי מה שאתה אומר לא ראית תוצאות בכלל במשך חצי שנה ,הסיבה ההגיונית היחידה לזה היא שילוב של כל השלוש שנאמרו בהודעה של the animal.

אני ראיתי תוצאות אבל ממש בקטנה וכן הקפדתי על תזונה ושינה

חחחחחחח מצחיקים אותי האלה שאומרים אני מקפיד על תזונה,
אני שם איתך מאה שקל שכל שחיף שתגיד לו אתה צריך לאכול הרבה הוא יגיד לי אני אוכל בלי סוף ולא עולה,

אני לא יודע אם אתה שחיף או לא אבל אתה לא אוכל מספיק, לרוב זאת הסיבה שלא גודלים.

סביר להניח שהבעיה היא תזונה... שלא תחשוב שהמעבר לabcd יניב בהכרח תוצאות , כי בתכלס התזונה חשובה הרבה יותר מהתוכנית אימונים שאתה עושה.

ענה לך יפה מאד !!
בסופו של דבר אתה בונה את הגוף במטבח !

עליתי 9 קילו ב-4 חודשים

עכשיו אתה שוקל 49?

ואתה קורה לזה "לא ראיתי תוצאות " ?!
נראה לי אתה מאמין יותר מדי לפרסומות של מאסל טק

9 קילו ב4 חודשים זה הספק יפה ,אני במקומך הייתי מאוד מרוצה ממנו.

זה טוב , מה אתה מתבכיין.
אתה חושב שנהיים מאסיבים תוך חודש או אפילו 4 חודשים ? זה לוקח זמן.
בכל מקרה , לפי קצב העלייה שלך , רק תדאג שאתה לא עוהל בשומן יותר מדי.

אני לא יודע אני רואה פה את כולם נהפכים להיות ענקיים תוך חצי שנה

יש אנשים שלוקח להם פחות זמן , וזה גם תלוי במצב ההתחלתי שלך.
בכל מקרה מה שעלית זה יפה , אבל שוב , תשים לב בכמות שומן שאתה עולה , ואם אתה עולה גם הרבה בשומן תדאג לקצץ בקלוריות ובמיוחד בפחמימות.

אממ התחלתי אתה המסה עם 12 אחוז שומן ועכשיו אחרי שעליתי 9 קילו אני נמצא בערך 15-16 אחוז שומן