ישראלבודי - שאלה בקשר לסיבים תזונתיים.

שמעתי שעודף סיבים תזונתים מזיק לבריאות וגם גורם לנפיחות הבטן, עכשי ואני שם לב שמדי פעם הבטן שלי באמת מתנפחת משום מה, ככה בקטנה, אבל אני מעדיף להיות בראש שקט.

זה התפריט הנוכחי שלי-
בוקר-
אבקת חלבון+100 גרם שיבולת שועל+תפוח+קפה

ארוחה 2-
4 פרוסות לחם+2 כפות חמאת בוטנים

ארוחה 3-
150 גרם חזה עוף+300 גרם פסטה או אורז

ארוחה 4-
בננה+אבקת חלבון

ארוחה 5-
2 ביצים+300 גרם פאסטה או אורז+כף שמן זית.

ארוחה 6-
אבקת חלבון+כף חמאת בוטנים.

בנוסף לזה אני לוקח 3 טבליות אומגה 3 ביום+2 טבליות מולטי ויטמין(כרגע זה opti-man).
האם יש פה עודף סיבים תזונתים? ואם כן מה אני עושה?
אגב אני שוקל 83 קילו, כרגע במאסה.