שאלה בנוגע לסטיף
 

אני שומע שאנשים אומרים לי שחשוב מאוד בסטיף דדליפט רגליים ישרות שהמוט יהיה צמוד לגוף!
למה?? כאילו מה קורה אם המוט רחוק מהגוף בעליה?

בדיוק קראתי מאמר שבסטיף דד ליפט בהרמה של המוט , המוט צריך להיות ממש צמוד עד אפילו שהשתפשף עם הירכיים לא היה רשום למה ...

תנחש לבד...
אם תרים את המוט כשהוא רחוק מהגוף שלך מה יקרה לך לעמוד השידרה כשהרגליים ישרות לגמרי?
תנסה ותבין-העומס הוא עצום על החוליות והמרחק מפה ועד פציעה לא רחוק

ואללה אחי?
הקטע הוא שאני עם ראש מורם אז אני לא יודע עד כמה המרחק בין המוט לגוף צמוד
יכל להיות שבחזרות הראשונות אני מצמיד ובחזרות האחרונות אני לא מצמיד
המוט צריך ממש להישתפשף על הגוף?

כן שיגע לך ברגליים

תודה אחי!!

ועוד משהו..
אני שומר על גמישות בעיקר ברגליים כבר חצי שנה
למה תמיד בסטיף דדליפט אני לא מרגיש את המתיחה באחורי? אני מרגיש רק את המיפרק האחורי בין התאומים להמס וגם שאני עושה כפיפה בשכיבה להמס וגם בדדליפט אני מרגיש בעיקר שם את הכאב או מה שזה לא יהיה
במיפרק בין התאומים להמסטרינג, ככה צריך להרגיש שעובדים על ההמסטרינג? ואם לא למה זה קורה?

בתרגילים מורכבים בדרך כלל לא מרגישים את שריר המטרה, זה נורמאלי

לא משנה עם המוט נוגע או לא נוגע, עם המשקל על העקבים ולא על האצבעות במהלך כל התנועה המוט יהיה במיקום הנכון