|
היי תיקנתי את התפריט חיטוב מה אתם אומרים
גביע קוטג 1% 200 גרם+אומגה 3
טונה במים+200 גרם תפוחי אדמה+אגוזי מלך 100 גרם אורז חום+100 גרם חזה עוף+אומגה 3 100 גרם אורז חום+100 גרם חזה עוף+אומגה 3 אחרי אימון=סקופ חלבון+סוכר ענבים 100 גרם דג טונה צלוי+ירקות+אגוזי מלך לפני שינה-קוטג 1% 200 גרם +אגוזי מלך סהכ קלוריות=1600 קלוריות חלבון=188 גרם שומן=50 גרם פחמימות=100 גרם נתונים=משקל 80 קילו bmr-1830+500 |
מישהו יוכל להגיד לי עם משהו חסר
|
מה הגובה שלך?
|
משקל 80 קילו
גובה 1.73 אאחוז שומן בערך 20% |
שאלה של מתחיל.. אתה מתכוון לאכול את זה כל יום?
|
מה אף אחד לא רוצה לעזור
|
כן אני מפזר את כול הארוחות לכול היום
|
אני הייתי מעלה קצת פחמימות בעוד 30 גרם, אני מניח שאתה עובד לפי cc אם אתה על 100 גרם פחמימה וזה לא נראלי טוב להתחיל ישר מ100 עדיף לרדתת לאט לאט ולא ישר תהיה שבוע על 130 גרם ואז תרד ל100
|
איך יש לך 100 גרם פחמימות?
200 גרם אורז זה כבר 160 גרם, לא? |
אני עדיין לא עובד לפי תוכנית cc אני יעשה אותה שאני יהיה על 50 גרם פחמימה
וגם התפריט שעשיתי הוא לפי מחשבון גוגל |
ציטוט:
|
אז מה אתם אומרים אפשר לעשות לפי התפריט הזה cc או
להוריד את הפחמימות ל50 גרם ואז לעשות |
בקשר לאורז
ציטוט:
יש כל מיני סוגים של אורז לבן- למשל ראיתי אחד שהוא 87 פחמימה ל100 גרם והשני שהוא 27 פחמימה ל100 גרם. |
ציטוט:
ה27 גגרם פחמימה זה אחרי בישול יש כאלה שמציינים את הערכים של אחרי הבישול |
ציטוט:
באריזה של אורז מסוג אחד רשום 27 גרם פחמימה באריזה השניה רשום 87 גרם פחמימה |
ציטוט:
נראה לך הגיוני שבאורז אחד יהיה פי 3 מהאורז האחר? מה הוא על חומרים? |
התכוונתי 100 גרם אורז לא מבושל. 100 גרם אחרי בישול זה כמות של ציפור לא?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ