כמות מומלצת של אומגה 3 ומנת יתר
 

1, מהיא הכמות המומלצת ליום אומגה3 למתאמן
(הבנתי שזה גם מחולק ל 2 סוגי חומצות שומן או משהו כזה)

2, האם יש סכנה בלקיחת 10-15 גרם ליום רק אומגה 3,
או בעצם האם קיים דבר כזה מנת יתר או הרעלה מהשומן הזה

*פשוט אני מעוניין להחליף את האוגוזי מלך בגלל מחירם שכבר לא נהיה שווה לכל נפש
וראיתי שיש שמן זרעי פשתן שהוא !!58% אומגה3 וחשבתי לאכול ממנו כמה כפיות ליום

ממה שידוע לי אומגה 3 ממקו צימחי נספג פחות טוב

אם כבר קראתי שאלו היתרונות של הצמחית

האומגה 3 הצמחית מול הדגית

• ייצור טבעי.
• בטוח לשימוש בכל קבוצות הגיל.
• ללא סכנה של נוכחות חומרים מזהמים ומתכות כבדות (זיהום באוקינוסים).
• ללא תופעות לוואי.
• אינו פוגע בקרישת הדם.
• מותר לנשים בהריון.

1- 6 כדורים בפיצול במשך היום למרות שאין בדיוק המלצה רשמית זה תלוי במינון epa וdha בכדור, של איזה חברה אתה לוקח?

2- בקשר לצריכת יתר מה שאני מכיר זה דימום יתר, יכול להיות שיש עוד תופעות לוואי

לוקח 6 גרם

לא עניתם לי על השאלה,

רשמתי בפירוש שלא מדובר בכמוסות, ואין לי מושג כמה יש בכמוסות או כמה זו צריכת יתר

וזה מה שאני שואל, כמה זו צריכת יתר ומה המינון המומלץ של כל חומצת שומן dha - epa

לגבי עודף, יכול להשפיע על תפקודי קרישה. היתי לוקחת 6 ביום קפסולות והיו מתחילים לי דימומים. מנעו ממני לעשות בגלל זה ניתוח אז כנראה שלא כדאי להגזים עם הכמויות. אבל הכמות תלויה במשקל וגיל (זה שלי 6 הרבה לא אומר שהרבה גם לך)

אני מדבר על גרמים לא על כפסולות לא יודע מה יש בכפסולה

לא יודע מי אמר לך שצמחי לא נספג, האומגה 3 מצמח המרווה למשל נספגת הרבה יותר מדגית כי היא לא מתפרקת בדרך

המינון נע בין או יותר במיליגרמים- 500-600 dha ו 300-400 epa

יש לך מס' מאמרים מאוד טובים באתר.
בהצלחה!

חברים, נעשה סדר בעניין:
אומגה 3 ממקור צמחי לא שווה כלום: יעילות ההפיכה שלה בגוף (ע"י האנזימים שלנו) שואפת ל-0.
אומגה 3 ממקור של דגים יעילה מאוד, הבעיה היא שלא ניתן למצוא דגים כאלה כמעט בשום מקום ובטח לא בארץ...
לכן, המקור העיקרי לצריכת אומגה 3 הוא מתוספים שמגיעים מדגים.
קפסולה אחת של תוסף ממוצע מכילה 300 מ"ג חומצות שומן מסוג אומגה 3 : Epa+dha.
המינון המומלץ על פי גורמים ממשלתיים (משרד הבריאות) לגבר הוא 600-1800 מ"ג ביום. יתכן שספורטאי צריך אפילו יותר, אבל אין על זה מחקרים (לפחות לא ידוע לי).
לכן, המינימום לגבר יהיה 2 קפסולות ביום. לגבי טווח בטיחות עליון- אני לא יודע אם בדקו צריכת כמויות גבוהות של אומגה 3 ומה המחקרים מראים בעניין. לא מומלץ לנסות!
בברכה
גל ציון-פור

ייצור טבעי???? :):):):) איזה התנגשות במילים! ייצור או טבעי? אין אפשר ליצור טבעי? זה או זה או זה!

ודבר שני מה הקטע? שמן דגים כאילו לא טבעי?? לא מייצרים את זה! לכן השם שלו "שמן דגים". לא נראה לי שהצליחו לייצר דג...