|
כתפיים
אוקי אז לפני שאני עושה מילטרי חופשי גם בגלל שאין לי מי שישגיח עליי עושה אותו טוב אני רוצה להתרגל לתנועה במוט אז החלטתי לעשות בסמית לשבוע שבועיים אני יודע שזה עובד בדיוק על אותם שרירים רק הבעיה היא שמילטרי חופשי וזה בסמית.
השאלה שלי היא שבקישור הזה רואים שהוא מוריד את המוט עד לחזה העליון http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html ושהרצתי חיפושים שיוטוב זה לא עד לחזה עד מתחת לסנטר כמו במכונות אז מה עדיף שהמוט יגע בחזה עליון? תודה. |
מה הבעיה לעשות חופשי ש"אתה צריך מישהו שישגיח עליך"
מה אתה בן 5 שנשאר בבית לבד? תעשה חופשי ותלמד טכניקה |
אחי כולה שאלתי שאלה בבקשה אם אתה יכל לענות לי
וכן אחי אני צריך שמישהו יראה אם אני עושה את הטכניקה טובה כי אם לא זה יכל להוביל לפציעה כל אחד והחישובים שלו |
לא יודע לא ניראלי שזה ממש קריטי אבל אני מוריד לחזה עליון נגיד...
|
ואיפה אני צריך לשים את הידיים? טיפה יותר מרוחב הכתפיים?
תודה! |
טיפה יותר מרוחב כתפיים
|
תודה!!
|
אני הייתי מציע לך לא להוריד ממש ממש עד החזה אלה כ2-3 ס"מ לפני כי כשאתה מניח אותו בחזה השריר "נח".
בכללי אתה יכול להתחיל עם הסמית' ואז לעבור לרגיל רק עדיף לך לעשות בעמידה בשביל לא להפעיל יותר מדי לחץ על הגב. |
לדעתי שעושים לחיצת כתפיים לפנים בסמית משין עדיף לתפוס יחסית צר זה ממש מציין את הכתף קדמית ולא המוט לא צריך לגעת בחזה
|
אוקי אז אני יוריד לכיוון החזה עליון ללא נגיעה
ותפיסה ברוחב הכתפיים תעבוד יותר על כתף קידמית? |
קודם כל תעבוד חופשי ובעמידה.
המוט אמור לגעת בחזה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ