ישראלבודי - זה קריטי הסדר של ה abc ? או אפשר לסדר חופשי אם אין התנגשות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - זה קריטי הסדר של ה abc ? או אפשר לסדר חופשי אם אין התנגשות (https://israelbody.com/showthread.php?t=52125)

senate

11-04-09 14:17

זה קריטי הסדר של ה abc ? או אפשר לסדר חופשי אם אין התנגשות

A - גב - קדמית

b - חזה - אחורית - בטן

c - רגליים

השאלה שלי יותר מתמקדת ב a ו b אם זה סדר תקין ואם לא אז למה

תודה

hanna666

11-04-09 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 804961)

a - גב - קדמית

b - חזה - אחורית - בטן

c - רגליים

השאלה שלי יותר מתמקדת ב a ו b אם זה סדר תקין ואם לא אז למה

תודה

לכל מי שעובד abc יש את הבעיה הזו ואין תשובה חד משמעית עליה

Track

11-04-09 14:40

לדעתי תעשה
a גב, יד אחורית
b- חזה, יד קדמית
c- רגליים, כתפיים

amir717

11-04-09 14:43

אתה יכול גם
a חזה- קדמית
B גב כתפיים
C רגליים אחורית

make your choice

hanna666

11-04-09 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי track (הודעה 804989)

לדעתי תעשה
a גב, יד אחורית
b- חזה, יד קדמית
c- רגליים, כתפיים

ואז אין מנוחה לשריר ומי שיגיד לך לעבוד גב קדמית וחזה אחורית אז יגידו לך שאתה לא נותן 100% כי כשאתה עובד גב הקדמית עובדת

Track

11-04-09 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 804992)

abc זה יום כן יום לא כך שיש מנוחה ליד אחורית וקדמית.

hanna666

11-04-09 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי track (הודעה 805000)

abc זה יום כן יום לא כך שיש מנוחה ליד אחורית וקדמית.

לא תמיד יש כאלה שעובדים 6 ימים

senate

11-04-09 18:03

אני עובד abcx ברצף, כלומר כל שריר נח 3 ימים

מדוזה

11-04-09 21:44

A - חזה + יד קדמית
b - גב + יד אחורית
c - רגליים + כתפיים

ולדעתי אין מה לעבוד abc בשביל 3\4 פעמים בשבוע , בשביל 3 פעמים נועד fbw ובשביל 4 פעמים נועד הab .

אתה יכול לעבוד abcxabx או abcxabc .

בטן 3 פעמים בשבוע , תבחר ימים קבועים לדוגמא ראשון שלישי וחמישי או שפשוט תוסיף לאחד האימונים .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:49.