|
חדש פה - חוות דעת ועצות
היי אני צריך בבקשה את חוות דעתכם.
אני בן 20, גובה 1.90 ומשקל 74. התחלתי להתאמן לפני כמה חודשים און אנד אוף, בעיקר בגלל שאני בצבא וגם לומד במכללה. אני צריך את עצתכם בקשר לכמה דברים: א) איזו תוכנית כדאי לי לבצע. תוכנית כוללת לכל הגוף, כלומר a. או תוכנית ab. הבעיה היא שאין לי יותר מדי זמן במשך השבוע בגלל הצבא והלימודים אבל אני כן מעוניין להשקיע על מנת להגיע לתוצאות. ב) האם כדאי לי לקחת גיינר או אבקת חלבון שכן יש לי בעיה עם ארוחות, שוב פעם בעיקר בגלל הצבא ואלכן לא יוצא לי לאכול מסודר כל כך במהלך היום. מה גם שהאוכל הצבאי מלא בשומן. אשמח אם תעזרו לי. |
ציטוט:
|
קראתי את המדריכים ויצאתי עוד יותר מבולבל. כלומר ברור לי שאני רוצה לגדול במאסה אבל עם כמות האוכל שאני אוכל עכשיו לא נראה לי שזה יקרה. יוצא שאני הולך סתם לחדר כושר אני מניח.
|
ציטוט:
אז תבנה תפריט למסה ואם אתה רואה שחסרות לך קלוריות ואתה לא יכול להשלים אותם קח גיינר ואותו דבר לגבי חלבון |
האם לא מספיק לקחת גיינר עבור החלבונים גם כן או שהכמות חלבונים שם לא מספיקה. כלומר בנוסף אני צריך לאכול כמות נוספת של חלבונים במהלך היום, שזה מה שאני עושה כרגע אני מניח. זה גם חור יחסית רציני בכיס לחייל בחובה. אני יכול להרשות לעצמי רק אחד מהם.
|
ציטוט:
|
שקלתי לקחת את סיריוס מאס אבל ראיתי שהיחס שם הוא 1:3. העניין הוא שאני רזה יחסית לגובה שלי אבל כן יש לי שומנים וכרגע אני די חסר צורה. אני גם לא רוצה להשמין יותר מדיי.
לא יודע, אני די מבולבל.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אשמח לקבל עוד קצת עצות.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ