אשמח לקבל הערות על ערכים של תפריט נייטראלי חדש
 

סה"כ קלוריות: 2910 קלוריות
סה"כ פחמימות: 335 גרם
סה"כ חלבון: 220 גרם
סה"כ שומן: 66 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 50.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 345 מ"ג

הוצאה קלורית:
1977 בי.אמ.אר.
+ 550 אימון
+ 405 פעילות שוטפת
=2931

נתונים:
משקל: 87
גובה: 178
אחוז שומן: 15

מטרה: מאזן נייטראלי, דגש על התאוששות והימנעות מפציעות.

אחי, איך חשבתה את הכמות שאתה שורף, חוץ מהbmr?

זו אחת מכמה אפשרויות:
 

מחשבון הוצאת קלוריות (של אולימפוס).
המערכת לא נותנת לי לשים קישור, אבל תעשה חיפוש בגוגל.

מקפיץ
 

אני מקפיץ את השרשור בתקווה שהפעם אקבל הערות.
בכל מקרה, אני מתנצל מראש אם מישהו ימצא את הקפצת השרשור כלא ראויה, פוגענית, או כזו המכילה תוכן לא חוקי. אם אכן מצאת שהתכתבות זו מפריעה את שלוותך - למה?

תוריד קצת חלבון ותעלה שומן ממקורות טובים

תקצץ 50 גרם חלבון\פחמימות, ותוסיף 20 גרם שומן איכותי.
למה לך להיות על נייטרלי? כניסה לחיטוב\מאסה?

תודה רבה על התגובות.
the animal - אני מתכנן להיכנס לחיטוב עוד שבועיים, והנייטראלי הוא הכנה פיזיולוגית ובעיקר מנטאלית לחיטוב. התפריט הנייטראלי כנראה ישמש אותי גם במהלך החיטוב בשביל להוציא את הגוף מהשוק.