![]() |
תוכנית abdc
כמה סטים צריך לעשות בתוכנית abcd?
|
12-13 לשריר גדול
6-7 לשריר קטן אבל למה לעבוד בתוכנית abcd? |
ציטוט:
למה לא ? |
ציטוט:
למה כן? |
ציטוט:
כמה זמן נתת לתוכנית לפני שויתרת עליה? האם התזונה שלך הייתה מתאימה כדי להתאושש מתוכנית אימונים בעצימות כזאת ? האם התאמנת בעצימות מספקת כדי לספק גירוי מספק לבניית מסה ? |
5 חודשים
הייתי אז במסה גבולית בין נקייה למלוכלכת וזאת הייתה הטעות שלי שלא הלכתי על מלוכלכת על ההתחלה אבל כמעט ולא עליתי במשקל בתוכנית הזאת התאמנתי 4 פעמים בשבוע. |
ציטוט:
כשהתדירות עבודה יורדת העצימות עבודה צריכה לעלות ,זאת המשוואה. |
מה הבעיה בלהתאמן עם תוכנית abcd ארבע פעמים בשבוע?
|
אין בעיה עם תוכנית כזאת, פשוט בתור מתחיל אפשר לנצל יותר את התוכנית עם פחות אותיות a\ab
|
ציטוט:
על זה אני מסכים ללא ויכוח ,אין סיבה למתאמן מתחיל לעשות תוכנית שהיא מעבר לab וזה למרות שאני מתעב תוכניות ab |
אני דווקא חושב ש abc/abcd
3 פעמים בשבוע אם רוטציה שבועית של סקוואט/דדליפט בabc הן אופטימאליות למתחיל |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני תמיד בעד הקטע של לנצל את התקופת אימונים הראשונית שבה מתאמן גדל ומתפתח כמעט מכל דבר ולתת לו גירוי בתדירות כמה שיותר גבוהה. |
ציטוט:
משהו בסגנון de/me |
ציטוט:
אם תתאמץ יותר מדי, בלילה תבוא חיה שקוראים לה overtraining ותאכל אותך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תוכנית ab על פי האתר
טעות מצטער
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ