ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Psmf (https://israelbody.com/showthread.php?t=52055)

shoshoavi 10-04-09 07:28
Psmf
 
כמה שאלות:
כמה קלוריות אני אמור לאכול אם הנתונים שלי הם:
גובה:1.75
משקל: 77
גיל:18
וכמה מהם צריכים להיות חלבון, פחמימה, שומן?
ד"א ע"פ הספר אני בדרגה 2
תודה.

Eyeseen 10-04-09 10:04
מה המטרה שלך ?

shoshoavi 10-04-09 10:15
המטרה מן הסתם להוריד שומן ולהרזות =/
בערך ל-12 עד 10 אחוז שומן

WEST $ SIDE 10-04-09 13:03
על איזה אחוז שומן אתה עומד בערך?

shoshoavi 10-04-09 14:46
עומד על 17 עד 20 אחוז

WEST $ SIDE 10-04-09 15:06
זה מיותר , אתה יכול לרדת בצורה מהירה וטובה עד 12-13 אחוז גם עם חיטוב שהוא לא דל בפחמימות ובלי עינויים מיותרים.

Imt 10-04-09 17:28
תבנה תפריט תעשה bmr כפול 1.2 כולל ספורט
ותוריד מזה את הגרעון שנראה לך סבבה אבל לא יותר מידי
מתישהו אתה תיתקע כי הגוף יתרגל לכמות קלוריות שתיתן לו והוא ינמיך את חילוף החומרים אז אתה:
(1) עושה העמסה כל 7-10 ימים בהתאם לקיצוניות הדיאטה ולאחוז השומן שלך\משקל.. העמסהזה 500 קלוריות
מעל הניטרלי שלך באותו היום כולל ספורט אם אתה עושה כשהרוב פחמימות, שמירה על חלבון ומינימום שומן
כי אז הקל' של השומן יבואו על חשבון הפחמימות שחשובות להורמון הלפטין שמונע ירידה בחילוף החומרים
(2) חיטוב רציף בלי העמסות וכל פעם שאתה נתקע אתה יוצא לשבוע ניטרלי

בהצלחה

shoshoavi 11-04-09 03:20
=/ לא עזרתם לי כי ניסיתי את זה
וזה מיותר....
אני רוצה לרדת פשוט בצורה המהירה ביותר בכמה שפחות פירוק שריר

barakav 11-04-09 04:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shoshoavi (הודעה 804028)
כמה שאלות:
כמה קלוריות אני אמור לאכול אם הנתונים שלי הם:
גובה:1.75
משקל: 77
גיל:18
וכמה מהם צריכים להיות חלבון, פחמימה, שומן?
ד"א ע"פ הספר אני בדרגה 2
תודה.
אם אתה שואל את זה לא קראת את הספר עד הסוף.הוא מסביר שם הכל.

יניב ברזילאי 11-04-09 12:38
שאלה מה העקרונות של התוכנית הזאת-psmf

shoshoavi 11-04-09 13:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 804741)
אם אתה שואל את זה לא קראת את הספר עד הסוף.הוא מסביר שם הכל.
=/ ידעתי שאני לא יכול לסמוך עלייכם אז התחלתי לקרוא את הספר בעצמי
והגעתי כבר לעמוד בערך לעמוד 3x
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי (הודעה 804869)
שאלה מה העקרונות של התוכנית הזאת-psmf
העקרונות הם לאכול חלבון עם 0 פחמימה ו0שומן
רק 6 טבליות אומגה 3
כדי שהגוף ברעב לא ימיר שריר לאנרגיה אז יש לו את החלבון שישמש להמרה של גלוקוז למוח

יניב ברזילאי 11-04-09 16:15
נשמע קשה מאוד

goldBEN 11-04-09 21:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי (הודעה 805099)
נשמע קשה מאוד
מאוד מאוד קשה ומייסר.
תעשה חיטוב רגיל כמו שצריך וזהו.

ד''א, אני רואה לפי הנתונים שלך שאתה לא צריך חיטוב אלא מסה רצינית כרגע.

shoshoavi 11-04-09 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldben (הודעה 805421)
מאוד מאוד קשה ומייסר.
תעשה חיטוב רגיל כמו שצריך וזהו.

ד''א, אני רואה לפי הנתונים שלך שאתה לא צריך חיטוב אלא מסה רצינית כרגע.
=/ מה לא צריך חיטוב ב-17 אחוזי שומן?

goldBEN 11-04-09 23:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shoshoavi (הודעה 805554)
=/ מה לא צריך חיטוב ב-17 אחוזי שומן?
איך הגעת במשקל 77 על גובה 1.75 ל17% שומן???

WEST $ SIDE 12-04-09 00:20
השיטה הזו מיותרת לך , תעשה אותה כשתתקע עם החיטוב , מה הבעיה לרדת מ 17 אחוז?

shoshoavi 12-04-09 08:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldben (הודעה 805556)
איך הגעת במשקל 77 על גובה 1.75 ל17% שומן???
זאת שאלה בכלל? נו באמת... אני מכיר מישהו בשמקל 60 קילו על 25 אחוז
אפשר לחשוב ש-7 אחוז מהאחוז השומן הכללי שלי הוא משו כמו 5 עד 4 קילו שומן =/

ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 805582)
השיטה הזו מיותרת לך , תעשה אותה כשתתקע עם החיטוב , מה הבעיה לרדת מ 17 אחוז?
למה לי לעשות את זה כשאני נתקע כשאני יכול מיד לעשות אותה
ולקבל תוצאות יותר מהירות? וד"א גם יותר טובות כי זה כמעט וודאי שהדיאטה הזאת תפרק לי רקמת שריר והמסה הרזה לא תשתנה בהרבה
אפילו אני יכול לצבור מסה רזה
וזה גם היתרון מסויים בדיאטה הזאת.

WEST $ SIDE 12-04-09 10:23
איזה יתרון ואיזה מהירה בדיוק שמתחילת החיטוב אתה שם את עצמך על 20-30 גרם פחמימות , תאמין לי שהירידה תהיה יותר טובה אם תעשה את החיטוב בצורה הגיונית ותפחית בפחמימות לאט .

shoshoavi 12-04-09 10:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 805716)
איזה יתרון ואיזה מהירה בדיוק שמתחילת החיטוב אתה שם את עצמך על 20-30 גרם פחמימות , תאמין לי שהירידה תהיה יותר טובה אם תעשה את החיטוב בצורה הגיונית ותפחית בפחמימות לאט .
=/ הגרעון יותר גדול...
ופחמימות לא הכרחיות

amitbatito 12-04-09 11:00
אני עשיתי אותה לא ממליץ בכלל הסבל לא משתלם תעשה חיטוב רגיל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:30.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ