עזרה ..
 

אוקיי
אני לא ממש מבין בפיתוח גוף ואני רוצה להתחיל

יש לי משקולות יד בבית ומכשיר של מולטי טריינר משהו כזה,
אוקי
אז נגיד ואני דיי מלא,
אני רוצה להתחיל לפתח שרירים,ריבועים וכו'

אז אני צריך לעשות אנ-אירובי (משקולות ועבודה על המכשיר שיש לי בבית)
או שאני צריך אירובי (ריצה , שחייה , וכו')


תודה,אלי.

תלוי מה המטרה. אם אתה ממש מעוניין בלפתח שרירים זה תלוי כמה אתה מלא? אם אתה מלא מאוד עדיף להרזות ולחטב קצת את הגוף ואז להתחיל עליה במסה.. תקרא מדריכים ומידע זה לא הולך ככה בקלות.