לא מצליח לעלות יותר
 

אני אוכל לפחות 4 ארוחות ביום ואני לא עולה מ-66..
מה לעשות חבר'ה?

לאכול יותר. :)

זה יעזור לך:
למה אתה לא מצליח לגדול?

גם אחיין שלי בן שנתיים אוכל 4 ארוחות ביום

פשוט מאד אחי .. להתחיל להוסיף עוד אוכל !! כנראה שזה לא מספיק מה שאתה אוכל !! וזה ממש לא קשור למספר הארוחות שאתה אוכל ביום

אם אתה מוסיף עוד ועוד אוכל ולא מצליח לעלות, יכול להיות שאתה לא מתאמן כמו שצריך.
במידה ואתה כבר אחרי עלייה, אולי כדאי לך להוריד קצת בקלוריות לתקופה קצרה ואז לחזור שוב למסה, יכול להועיל.

אתה צריך לבננות לך תפריט כמו שצריך
אני ממליץ לך ללכת לתזונאי שיבנה לך תוכנית אמונים מסודרת ותזונה נכונה
ככה כולם מתחילים

לבאדיבילדר אין דבר כזה 4 ארוחות ביום

מה שנחשב זה כמה קלוריות ומה הערכים ליום

זה לא משנה אם אכלת אותם ב 3 או ב 7 ארוחות פלוס 6 ארוחות ביניים ואינפוזיה בזמן שאתה יישן

אז ייתכן ש ב 4 ארוחות האלו אתה לא מכניס לגוף את הערכים שצריך כדי לגדול
אפילו יכול להיות שאתה רק עובר את ה rmr שלך בקצת ולגוף שלך ספציפית צריך יותר קלוריות כדי לגדול

אז קודם כל תחשב מה ה bmr שלך כפול 1.2 + מה שאתה שורף באימונים שכל זה בעצם זה ה rmr
ועל זה תוסיף איזה 500 קלוריות ואם מזה אתה לא גודל אז תוסיף עוד
אני התחלתי לגדול רק שהייתי 1000 קלוריות מעל ה rmr שלי

תנסה גיינר אם קשה לך לאכול או שאין לך זמן