|
מה אתם אולכים בתקופה הזאת שאתם מרגישים אפיסת כוחות בין חודשי אימונים?
נכון יש את התקופה הזאת שבאה בין כל 2-3 חודשי אימונים, שקשה לכם להתאמן, ושאתם חייבים לנוח הרבה יותר מברגיל.
מה אתם אוכלים ומה אתם עושים כדי להתאושש ולחזור למוטב על הצד הטוב ביותר בתקופה זו?. ממחקר קטן הבנתי שצריך להכניס לגוף הרבה ויטמנים, נגיד מיצים טבעיים וכדומה, ולאכול הרבה דברים מזינים כמו פחממות מלאות (עתירות סיבים) וחלבונים, וללעוס הרבה את האוכל שיתעקל ויתפרק טוב יותר בקיבה. אבל בנוסף לכך, האם יש חומר כלשהוא שמישהו פה לוקח?, או מאכל מסוים?. תודה מראש! |
ויטמנים תמיד צריך וזה מגיע בעיקר מירקות, המיצים טבעיים זה ירקות פשוט במיץ.. תשים לב שיש לך מספיק ירקות בתפריט.
פחמימה מלאה כדאי לאכול תמיד בתפריט היומי. חומר? הכינוי שלך נותן לשיריר להתאושש מהר יותר.. ותבדוק את האימונים שלך אולי אתה מגיע לאימוני יתר. |
עוד רעיונות?
|
זה לא קורה לי בכלל...
אבל אם זה קורה לך כדאי שתיקח שבוע מנוחה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ