כל כמה זמן העמסה
 

Bmr 1700
1.70 ס"מ
65 ק"ג בערך

אני שורף סה"כ משהו כמו 1900 קלוריות..ביום
[בלי ספורט]

אם אני שומר על גרעון של 500, כלומר אוכל כל יום 1400
אז כל כמה זמן לעשות העמסה? זה לא דל בפחמימות אבל אני רוצה העמסה בשביל לבלבל את הגוף
שהחילוף חומרים לא יתקע\ירד..500 זה גרעון נכבד אבל כל כמה זמן לעשות העמסה?
כל שבוע? כל 10 ימים?כל שבועיים?תודה

כל 7-10 ימים

תודה ועוד שאלה:
אם אני יוצא בלילה אז איך לחזור לחיטוב נורמלי?
חזרתי הביתה ב6 בבוקר..ישנתי על 13:00 בערך היום..
ואני בטח שוב אישן מאוחר,האם להמשיך כרגיל בחלוקה של הקלוריות?
כי הגוף לא רגיל לישון בשעות שישנתי הוא רגיל לקבל אוכל..ובשעות שאהיה ער הוא רגיל לישון..
זה ישפיע על החיטוב?

תאכל את מה שאתה צריך והכל יהיה בסדר

אם אתה אוכל ביום יותר מ 1 וחצי גרם פחמימות לכל קילו גוף אז אתה לא צריך העמסה

דבר שני אני לא מבין מה יש לחטב ב 65 קילו אפילו אם אתה מטר 70
לאן אתה רוצה לרדת לפחות מ 60 קילו, בכיאאאאאאאאאאאט
זה כבר משקל שבחורה בגובה הזה נחשבת רזה !!
חיטוב זה ממש מיותר במצבך, לך על מאסה נקיה וככה יש לך סיכוי להעלות יותר משקל שריר משומן ולמעשה זו הדרך שזה תיראה פחות שמן ותרד באחוזי השומן

אני עושה חיטוב כדי להיות יותר רזה, מאסה לא מעניינת אותי כול כך..
אני רוצה לרדת רק עוד איזה 3 קילו ככה..זה ממש הגבול

אבל העמסה עושים גם בישביל חילוף חומרים,כול פעם אומרים משהו אחר
אני אוכל יותר מ1.5 גר' פחמימה לק"ג גוף אז יש מספיק פחמימות
אבל מה עם ההסתגלות של הגוף לכמות הקלוריות ובעיקבות זאת ירידה בחילוף החומרים?

ההעמסה עושים כדי שהגוף יוכל לשקם את עצמו מעט וגם כדי לבלבל את חילוף החומרים ובכך לעזור בהליך שריפת השומן!

פעם אחת בשבוע יום אחד זה מה שיעזור לחילוף חומרים לא לרדת במאות קלוריות ליום?חח

כן אם אתה ממש מדולל מפחמימות

בקיצור תתיחס לתגובה 5 ותעשה את השיקול שלך

ואם אני לא מדולל בפחמימות אז החילוף חומרים לא ירד?

בכל חיטוב צריך העמסה תפסיק לדבר שטויות.
תלוי כמה פחמימה אתה אוכל ביום..

אם יש לי הרבה פחמימות..החילוף חומרים עדין ירד בחיטוב?