ישראלבודי - איך התרגילים האלו לחזה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך התרגילים האלו לחזה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=51433)

ג'קי בן סימון

28-03-09 14:22

איך התרגילים האלו לחזה?

4 סטים שיפוע חיובי לחיצת חזה בדאמבלים
4 סטים לחיצת חזה בדאמבלים בספסל רגיל

איך התרגילים מבחינת גירוי וסטים?
זה בסדר לab?
פרפר אתם לא ממליצים ובנצ' פרס אני רוצה לחכות עוד כמה שבועות כדיי לקבל יציבות מלאה

Dope	28-03-09 14:28

מה לעזאזעל לקבל יציבות מלאה?!
מה אתה משחק בקקה?!
תתחיל לעשות בנצ' פרס וזהו.
אתה יכול לעשות אימון אחד בנצ' פרס,ואחד משקולות.
אבל לא מוותרים על בנצ' פרס.

ג'קי בן סימון

28-03-09 15:09

אחי המוט משחק לי שאני מרים אותו השרירים המייצבים שלי פשוט גרועים חח וזה לא בגלל שהעמסתי מישקל
אני מעדיף לעשות לחיצת חזה עוד כמה שבועות לקבל ייצוב יותר טוב, מה גם שאני מרגיש יותר בלחיצה בדאמבלים יותר את החזה.

השאלה אם זה בסדר לעשות 2 תרגילים של לחיצת חזה או שזה מקבל פחות גירוי
זה בסדר מה שרשמתי?

bored2death

28-03-09 15:24

זה תמיד בהתחלה מוזר כזה, כדי להתרגל פשוט תתאמן עם מוט
תחליף את הלחיצת חזה עם דאמבלים בספסל בלחיצת חזה עם מוט

HITMAN

28-03-09 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון (הודעה 794856)

תתחיל כבר לעבוד :mad:

ציטוט:

זה בסדר לab?

איזו זו שאלה?

the animal

28-03-09 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון (הודעה 794856)

1. כדי להתרגל לבנץ' במוט את צריך לעבוד בבנץ' במוט.
2. תעבוד 4 סטים של בנץ' במוט. תוסיך לזה באימון כתפיים 3-4 סטים של מיליטרי ואז גם החזה עליון יקבל מספיק גירוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:30.