|
עזרה לגבי חיטוב
שלום לכולם כמו שאתם רואים אני חדש כאן
אני יספר על עצמי בקצרה קוראים לי כפיר בן 21 לפני שנתיים בערך ירדתי 35 קילו בלי כושר (תוך זמן קצר) בתקופה האחרונה התחלתי להתאמן הגוף התחיל לקבל קצת צורה הבטן שטוחה יותר אבל נשאר מותניים אני מעוניין לדעת איך אפשר להוריד את המותניים להבליט את שרירי הבטן ולנפח קצת את הידיים בדרך הכי מהירה אשמח אפילו לעזרה לגבי תזונה אפילו תוספי מזון(למראות שזה לא הפורום הזה אבל אני לא רוצה לפתוח 2 נושאים סתם), לידע כללי אני לוקח אבקת חלבון אחרי כל אימון אני יותר מאשמח לראות תוצאה תוך שבוע (עם עבודה קשה מאוד :boxing: ) תודה מראש, כפיר נ.ב אם האשכול לא במקום אשמח אם תעבירו אותו במקום לנעול |
מה השאלה?
|
ציטוט:
|
מה יש להגיד.. אתה צריך לבנות לעצמך תוכנית אימונים ותפריט.. תקרא על כל אחד מהדברים באשכולות הנעוצים בפורומים המתאימים.
|
תרשם לפגישות ייעוץ
או שתיפול על מישהו בחדר כושר שמבין ממש טוב בתזונה ואימונים אי אפשר להסביר את כל התורה על רגל אחת |
ציטוט:
תבנה תפריט (או שמישהו יבנה לך) ותעבוד נכון. לאט לאט תוצאות יגיעו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ