אחיזה ואמות
 

איזה תרגילים עובדים על האחיזה שזה בעצם אמות חוץ מתרגילי הגב והדדליפט והכפיפת מרפקים?

יש מצב שבתרגילי חזה כתפיים יד אחורית גם עובד על האמות ועל האחיזה?

ואחיזה זה בעצם אמות? :confused:

תודה :)

אחיזה זה מה שהאמות שלך מסוגלות להחזיק במצב סטטי...
תיתלה על המתח, תרים משקולת ותחזיק איזה 30 שניות וכו'...

אז חוץ מדדליפט תגילי גב וגפיפות מרפקים איזה עוד תרגילים עובדים על אחיזה?

תרגילי חזה כתפיים ויד אחורית עובדים גם על האמות? יענו אם האמות שלי חלשות זה לא משנה איזה משקל אני עובד בחזה האמות לא יופעלו?

תעבוד ישירות על האמות?

לא ישירות אבל אם העבודה על החזה מערבת גם את האמות
אני שואל כי אחרי דדליפט הייתי עושה לחיצת חזה והיה לי פי אלף יותר קשה על מצב שבו התחלתי חזה כתרגיל ראשון ולא אחרי דדליפט

אז שאלתי אם יש השפעה של האמות על תרגילי חזה כתפיים ויד אחורית
ולא רק מעורבות בתרגילים של גב

בטח שכן. אמות זה שריר שמעורב כמעט בכל תרגיל בגלל שאחיזה באה מהאמות.

מתח ודדליפס בלי רצועות ועבודה ישירה על האמות פעם בשבוע יעשה את העבודה, לפחות לי זה עבד\עובד.

איזה תרגיל עובד עבודה ישירה על האמות?
תודה.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/For...#anchor1936059
כל מה שכתוב מתחת ל Wrist Flexors

התרגילים האלו לא פוצעים?
קראתי כאן מישהו שכתב להחזיק דאמבל במשך 45 שניות לעשות 3 סטים כאלו וזה עובד על האחיזה, זה נכון?

^^
אחיזות סטטיות , כן , תנסה אבל תחזיק דאמבלים ממש כבדים לא של 5 קילו

ניסיתי דאמבלים יותר כבדים אבל הדאמבל מחליק והופך למצב של פטיש יענו שהאגודלים למעלה,
האחיזה משנה או שזה בסדר איך שתיארתי?

תודה!

יש לנו כמה מומחי אחיזה בפורום כמו westside, שאל אותם!

יש סיבה שאתה הורס את השרשור הזה עם עקיצה שלא קשורה לכלום ?
אתה בדרך לבאן עם ההתנהגות הזאת.