שתי שאלות קטנות לגבי חיטוב
 

אני מבקש את עזרתכם בעניין שני מושגים שלא ברורים לי עד הסוף:

1.שיטת מיעוט בפחמימות- מדוע ישנן דיאטות בהן נמנעים מאכילת פחמימות. האם הדבר קשור באיבוד נוזלים או שיש עוד הסברים לעניין?

2.תקופת מעבר- בתקופת המעבר בין חיטוב למסה מומלץ, ככל הידוע לי, להקצות תקופה בה המאזן נייטרלי. לפי מה שראיתי עד כה- שבועיים לפחות. האם ניתן להקצות שבוע בלבד, או אולי פחות?

תודות לעונים.

1. בדיאטות דלות פחמימות מורידים הרבה מהפחמימות ומשלימים את החסר עם שומן וחלבון. זה עובד על פי העיקרון שכשאתה עושה העמסה פעם ב7-10 יום אתה מבלבל את הגוף שלך.
2. עדיף יותר זמן כדי שהגוף יתרגל. אם תעבר ממסה לחיטוב ולא תעשה מאזן נייטראלי מספיק זמן אתה תאבד יותר שריר. ואם תעבור ישר ממאזן שלילי לחיובי אז תעלה יותר בשומן.
תתקנו אותי אם אני טועה...

איך לבלבל את הגוף אם כל הדיאטה היא דלת פחמימות? השאלה היא לא לגבי קיצוץ בפחמימות פעם ב..., אלא לגבי דיאטה שהיא כולה דלת פחמימות.


אני יודע שזה כדי שהגוף יתרגל, השאלה כמה זמן צריך(?).

זה מה שאני מסביר. אם אתה בדיאטה דלת פחמימות אתה אוכל נגיד 50 גרם פחמימה כל יום, וכל 10 ימים יש לך יום אחד שבו אתה אוכל נגיד 400 גרם פחמימה. ככה שהגוף חושב שאתה במאזן שלילי כשאתה במאזן חיובי וביום של ההעמסה אתה מבלבל אותו

1.הורדת נוזלים
2.הורדת רגישות לאינסולין , טוב לחיטוב
3.הפחתת קפיצות אינסולין , מה שמפריע לליפוליזה-שריפת שומן
בטח יש עוד סיבות אבל זה מה שעולה לי לראש עכשיו
העמסות עוסים כדי למלא מאגרי גליקוגן משהו כמו פעם בשבועיים, ובלבול חילוף חומרים

עדיף שבועיים , כדי לסדר תגוף שלא תחזיר יש הרבה ממה שהורדת , חבל , עדיף עוד שבוע לא יקרה לך כלום

מקס
העמסה עוסים גם בלא דל פחמימות...

מה המטרה של העמסה בלא דל פחמימות?

חילוף חומרים