ישראלבודי - Bent over row

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Bent over row (https://israelbody.com/showthread.php?t=51322)

yair3333

25-03-09 20:47

Bent over row

לפי מה שחבר שלי הסביר לי איך לעשות את התרגיל הזה
והוא קרא הרבה ובדק המון
הוא אמר לי שצריך להתחיל את המשיכה של המוט
כשהמצב ההתחלתי זה שהמוט עצמו על הברכיים ואז למשוך לכיוון מעלה
ולפי מה שאני רואה פה עכשיו באתר הוא מוריד ממש לגמרי את המוט כמעט עד הרגליים
הנה זאת ההדגמה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

איך אתם עושים .?

Max90kg

25-03-09 21:51

אני חושב שחבר שלך צודק. אני אישית עובד ככה וכל מי שראיתי עובד ככה

the animal

27-03-09 07:55

הביצוע המקורי הוא ממצב מנוחה של המוט על הרצפה, תוכל למצוא את זה היום בשם: Pendaley rows (לא בטוח שכתבתי פנדליי כמו שצריך...)

Pro_XXL_Universe

27-03-09 12:13

תאמת אני כבר הרגלתי את עצמי שהמוט במרחק של סנטימטר או 2 בודדים מהריצפה או שאני אפילו עושה בנט על מדרגה ככה אני מרגיש יותר גירויי ויותר קשה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:13.