לא יודע להעריך נכון.
 

תראו,בכדי להכין תפריט טוב עם ערכים צריך לדעת את הגרמים של המוצרים ואני לא יכול להעריך טוב אז אני זקוק לעזרתכם.

כמה גרם יש ב-

לחמניה (רגילה)
חביתה מ2 ביצים.
חצי כוס אורז (לא מבושל)
2 כרעיים של עוף.
מלפפון.(בינוני)
עגבניה.(בינונית)
ביצה קשה.
פרוסת לחם לבן.
בננה.
חצי גביע קוטג.


זהו ביינתים.
יש דברים ממש מוזרים,אני יודע.
מקווה שתעזרו.

אני לא מבין אותכם, יש משקל שעולה 50-120שקל דיגיטלי למה לא ליקנות? איך אפשר בלי זה בכלל?

אתה יכול להעזר באתר הזה לחישוב התפריט שלך:
http://www.nutritiondata.com/

הם מאוד מדויקים ומאוד נוח לעבוד איתם, אם יש מאכל מסוים שאתה מחפש אבל לא יודע איך אומרים אותו באנגלית את יכול להעזר במילון מורפיקס:
http://milon.morfix.co.il/

שלומיק

איזה משקל אתה מתכוון? רגיל? יש לי,אבל מה,למדוד עליו אוכל? Oם"
או שיש אחד כזה למזון?

שלומיק- אני לא מבין איפה אני מחשב באתר הזה.
תוכל להסביר בבקשה?

משקל למזון מה הבעיה?! תשאל את אמא בטוח יש לה במטבח איפשהו
פעם בשבוע מישהו פותח פוסט על כמה גרם זה כוס וכמה גרם זה משהו אחר

יש משקלי מזון, הם יותר מדויקים ממשקל אדם וממש מראים לך על הגרם כמה אוכל אתה לוקח בדרך כלל הם יכולים לשקול 3 עד 5 ק"ג שזה בהחלט מספיק תסתכל על המוצר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=137&Page=1

יש לי אותו בבית והוא מעולה.

לגבי האתר יש לך בצד ימין נמעלה תיבה שרשום בה "enter food name" תכניס שם המזון שאתה מעוניין לבדוק, ותלחץ על כפתור חיפוש.

אתה יכול להעזר גם בטבלה הזו מהאתר:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=96&Page=1
היא בעברית ויחסית נוח לעבוד איתה.

מקווה שעזרתי,
שלומיק