ישראלבודי - Fbw חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Fbw חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=51233)

masterpeaice

23-03-09 23:18

Fbw חיטוב

בלי FAIL בבקשה

סקווט 3X8
דדליפט 3X8
מיליטרי 3X8
לחיצת חזה מוט 3X8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2X10
בנט אובר רואו 3X8
מתח 2X7-8
כפיפה עם סיבוב 2X12
לחיצה באחיזה צרה 2X12

להוסיף תאומים ?:confused:

haim15

24-03-09 08:44

יהיה לך מאוד קשה לעשות סקוואט ואחרי זה דדליפט במיוחד בחיטוב

the animal

24-03-09 10:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 792024)

בלי fail בבקשה

סקווט 3x8
דדליפט 3x8 תעשה סט אחד של איזה 5 חזרות
מיליטרי 3x8 תעשה 2 סטים
לחיצת חזה מוט 3x8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2x10 תוריד
בנט אובר רואו 3x8 תוריד סט
מתח 2x7-8
כפיפה עם סיבוב 2x12 תוריד
לחיצה באחיזה צרה 2x12 תוריד

להוסיף תאומים ?:confused:

יכול להיות שתצטרך גם לשלב אימון קל יותר במהלך השבוע, תראה על עצמך את עניין ההתאוששות

masterpeaice

24-03-09 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 792136)

יכול להיות שתצטרך גם לשלב אימון קל יותר במהלך השבוע, תראה על עצמך את עניין ההתאוששות

האימון שכתבת ייצא משהו בסביבות החצי שעה
2 סטים של בנט אובר ? 2 סטים של מיליטרי ? איך אני אמור לשמור על המסה בחיטוב עם כל כך מעט תרגילים ?

the animal

24-03-09 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 792175)

הוא ייקח חצי שעה אם תעבוד עם משקלים נמוכים ובלי מנוחות...
אם אתה לא רוצה, אל תיקח את העצה, אתה צודק, מצטער שבכלל פקפקתי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:46.