|
אני מתחיל,כמה שאלות...
אוקיי,יש לי כמה שאלות רק תענו לי עליהם בבקשה שאני אוכל להתחיל סוף סוף להתאמן.
1) כמה תרגילים (בהנחה שבכל תרגיל 3 סטים) צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן? 2)כשאני עושה curl לבייספ עם דמבל,אני בלחץ מרגיש שהיד הקדמית שלי עובדת,מרגיש ממש טיפה,כשאני עושה שכיבות שמיכה היד עובדת בהרבה יותר,אני רואה אותה מנופחת אחר כך,כאילו שהיא ממש התאמצה...מה לעשות לעלות משקל? לנסות תרגיל אחר? 3) מה יותר עדיף,פרפר משקל חופשי דמבלים או במכונה? תודה רבה:):) |
ציטוט:
תוותר על עבודה ליד קידמית . היא מקבלת גירוי מתרגילים גדולים יותר . ולעבודה על חזה , בנצ' פרס ... |
אני אעשה בנץ' פרס,אבל אני רוצה גם פרפר, מה יותר עדיף עם דמבלים או מכונה?
ויש לך אולי איזו תוכנית מוכנה להביא לי? וכמה סטים צריך לעשות לכל שריר קטן/גדול בהתאמה? תודה רבה:) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ