אבקת עליה במסה
 

יש לי אבקת עליה במסה של צ'מפיון....האם אני יכול לקחת אותה כארוחת בוקר בלבד ..האם מספיקה הארוחה השניה ב 11:00??? תשובה מקצועית בקשה

לא.. לא לקחת,לא ממליץ
בסופו של דבר מה המתרות שלכה? אם אתה לא רוצה לגדול אז על הזיין!
אחרי ארוכה קטנה בוא נגיד. יש דיעה שאם אנו מכניסים אבקה אל בטן ריקה על הבוקר אתה פשוט סורף אתה על סתם.אז ממליצים לפחות אחרי ארוכה קטנה

הערכים שנכנסים מהאבקה, יספגו גם אם לקחת אותה על בטן ריקה, וגם אם לקחת אותה על
בטן מלאה. לא הייתי עושה מזה הרגל של ממש להחליף ארוחה שלמה , במיוחד כמו ארוחת מפתח
של ארוחת בוקר. הייתי אוכל, ומשלב את האבקה בין לבין .
או כתוסף לא תחליף .

אלא אם קרה מקרה או אין לך זין פעם ב. לאכול בוקר אתה יכול לדחוף מנה של הגיינר במקום.
הערכים שתקבל מהאבקה הם אותו דבר.

מסכים עם Holy_Templar

:):tongue:

אם אני אוכל ארוחת בוקר בעלת 60גרם פחממות 28גרם חלבון 450קלוריות ,(היא יוצאת לי הארוחה כמעט הכי קטנה בתפריט)זה בסדר נכון?(אומרים שהארוחת בוקר צריכה להיות הכי גדולה או שזה מיתוס מטומטם?:o)

אינני יודע אם זה מיתוס או לא , אני רק יודע שזה לא משנה בכלל .
מה שמשנה זזה הסך הקלורי היומי שאתה סוגר.

אם הוא חיובי או שלילי .

כמובן שיהיה בו הרבה חלבון, ושומן איכותי בין היתר.

אני אוכל 100 גרם ש"ש בבוקר + 250 גרם דנונה + 2 בננות + 4 תותים + 200 מ"ל חלב
הכל בבלנדר. יוצא 900 מ"ל בערך של שייק . איכותי לבוקר :)

היום לא היה לי זין אכלתי פשוט גיינר :)

כן אבל אתה לא ילד יש לך עבודה ,אני תלוי באמא (בנתיים )מקווה למצוא עבודה כבר.
ככה שאני לא יכול לשגע אותה עם כל המאכלים האלה גם בלי זה היא מתחרפנת כבר.
ובקשר לסגור את הסך קלוריות היומי עד 12בלילה אני צריך לאכול הכל יענו?(ב12בלילה הגוף עושה ספירת מלאי חח?)

וHOLY אשמח עם תן תגובה בפוסט הזה :
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=51061&page=2

לא אבל אם אתה אוכל 5 ארוחות .
או 3 ארוחות
או 4 ארוחות

תדאג שהסך הקלורי של כל הארוחות האלה יהיה חיובי ביחס לכמה שאתה שורף.
כלומר חיובי מעל ה bmr שלך .

זה לא אמור להיות חיובי מעל הbmr+מה שאני מוציא ביום(אימון וכ'ו)???

יאפ

:)

אז כמו שחשבתי bmr+מה שאני מוציא בהמשך.
תודה.