ישראלבודי - איך עדיף לעבוד על הבטן ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך עדיף לעבוד על הבטן ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=51063)

yair3333

20-03-09 21:04

איך עדיף לעבוד על הבטן ?

איך עדיף לעבוד על בטן בשביל להגדיל את השריר ובשביל הקוביות
עד עכשיו עשיתי כמה תרגילים בבטן וכל תרגיל עשיתי אותו 3 סטים - 30 חזרות
התרגיל הראשון זה התרגיל הרגיל .. שעולים רגיל עד זווית של 30.. סט ראשון - 30 , 40, 50
כל השאר כמו שאמרתי 3 סטים .. 30 חזרות
או שמצד שני יש את הסרטון ההוא של ה-8 דק' שמראים שם כל מיני תרגילים אבל כל תרגיל הם עושים אותו רק פעם אחת

זה לא קצת מדי פעם אחת ?

Track

20-03-09 21:26

3 סטים של כפיפות בטן מספיק. אם אתה עושה דדליפט וסקוואט אתה גם לא צריך לעבוד על הבטן.

haim15

20-03-09 21:33

3 סטים של כפיפות בטן בתוספת משקל 12-15 חזרות עבודה איטית ומבוקרת ואם אתה רוצה אתה יכול להוסיף כפיפות בטן אלכסוניים למרות שבעיניי זה מיותר, 3 פעמים בשבוע מספיק

The-One

20-03-09 22:01

תעשה סקוואט ודדליפט ואן צורך לעבוד על הבטן ישירות מספיק סקוואט ודדליפט לדעתי.

OK.	20-03-09 23:35

עדיףלעבוד יותר באיזור ה-20 חזרות בגלל כמות הסיבים האדומים הגדולה בבטן.
תעשה 4 סטים של כפיפות בטן (+משקל ושיפוע במידת הצורך). אני ממליץ לעשות קראנצ'ים (כלומר אתה מרים רק את השכמות ומפעיל את שרירי הבטן בלבד).

king l8

20-03-09 23:55

3 סטים 2-3 בשבוע .. לא צריך יותר מזה !

the animal

22-03-09 13:00

1-2 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 6-12 חזרות

Fatboy

22-03-09 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 790768)

1-2 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 6-12 חזרות

אני שמח שאנחנו רואים על אותו קו בקשר לעבודת בטן

the animal

22-03-09 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 790770)

אני שמח שאנחנו רואים על אותו קו בקשר לעבודת בטן

ככה אני עובד, אבל אני גם לא רואה בזה בעיה גדולה לא לעבוד עליה בכלל, אם יש לך סקוואט, דדליפט ומיליטרי בתוכנית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:49.