ישראלבודי - טרייספס

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - טרייספס (https://israelbody.com/showthread.php?t=51058)

פומה	20-03-09 19:51

טרייספס

טרייספס

בחרתי שני תרגילים לתוכנית החדשה ומתלבט בתרגיל השלישי

לחיצה צרפתית
כבל קרוס חבל פשיטת מרפק

איזה תרגיל הייתם ממליצים להוסיף

משקולות יד אחרי הראש
כבל קרוס פשיטת מרפק אחרי הראש

Elad12

20-03-09 19:58

מקבילים

Daniel R

20-03-09 20:01

לחיצת חזה , אחיזה צמודה.

obzion

20-03-09 20:10

אתה לא צריך עוד תרגיל.

ben430

20-03-09 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 789572)

אתה לא צריך עוד תרגיל.

הוא צודק, תשאר עם 2 תרגילים, 3 סטים כל אחד !

boris19

20-03-09 22:16

ומה התוכנית שלך ?

TheRock

20-03-09 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה (הודעה 789549)

בשביל מה עוד תרגיל?

פומה	21-03-09 02:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 789682)

בשביל מה עוד תרגיל?

עובד על שריר פעם בשבוע
abc
שהחלוקה בייספס+חזה וטרייספס+גב
9 סטים לבייספס ו-9 לטרייספס

TheRock

21-03-09 10:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה (הודעה 789796)

עובד על שריר פעם בשבוע
abc
שהחלוקה בייספס+חזה וטרייספס+גב
9 סטים לבייספס ו-9 לטרייספס

תעשה אז ג'קסונים(ירידה בספסל) ותוסיף משקל עליך ,תרגיל מטורף

avram1

21-03-09 13:32

מקבילים

doldol360

21-03-09 16:31

מקבילים, עוזר לפתח כח ביד אחורית בצורה מטורפת.

the animal

22-03-09 12:56

לדעתי, אין צורך להוסיף תרגיל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:27.