הי דוק- נקע בקרסול
 

שלום
לפני פחות משבוע נקעתי את הקרסול במהלך משחק כדורסל
הפציעה הזאת היא פציעה חוזרת
אני צריך תרגילים לחיזוק המקום
תודה

אחי גם אני נקעתי תקרסול רק ממשחק כדורגל,אחרי כמ הזמן חזרת לשחק כדורסל? ואחרי כמה מזן הצלחת לדרוך על הרגל?

אמממ... בפעם הראשונה זה היה נורא... המאמן שלי אמר שזה הנקע הכי חמור שהוא ראה בחיים שלו
ממש הרגשתי את הקרסול נוגע ברצפה עם רגל ישרה
חזרתי אחרי שלושה שבועות (מוקדם מדי ) ושילמתי על זה... באותו משחק עשיתי תנועה אחת לא נכונה ואופס.. שוב שבועיים מושבת
אבל הפעם זה היה פחות כואב
נקעתי ביום ראשון מאז ההחלמה בקצב מהיר אני חושב שעד יום שבת אני אוכל לחזור להתאמן
מה איתך?