ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית אימונים לחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=50928)

אדיר א 18-03-09 01:30
תוכנית אימונים לחיטוב
 
בחיטוב עדיף לחלק את האימונים לכמה שיותר חלקים,
או שאפשר לעשות abc פעם בשבוע וזה מספיק/תשובה אחרת
הרי בעיקרון גם ככה אי אפשר לעלות במסה ומשקלי עבודה כשאוכלים בגירעון קלורי
תודה.

Max90kg 18-03-09 07:19
עדיף בחיטוב תוכנית לא עצימה כגון ab או fbw

Holy_Templar 18-03-09 08:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 787798)
עדיף בחיטוב תוכנית לא עצימה כגון ab או fbw
גם במסה :)

the animal 18-03-09 15:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 787798)
עדיף בחיטוב תוכנית לא עצימה כגון ab או fbw
ab יכולה להיות יותר עצימה מabcde, זה תלוי מה יש באימון.
אבל הקטע הוא שab וfbw הן בעלות תדירות יותר גבוהה, ובגלל זה הן מועדפות.

אדיר א 19-03-09 02:35
מה זו תוכנית fbw?

Holy_Templar 19-03-09 05:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 788009)
ab יכולה להיות יותר עצימה מabcde, זה תלוי מה יש באימון.
אבל הקטע הוא שab וfbw הן בעלות תדירות יותר גבוהה, ובגלל זה הן מועדפות.
אתה יכול להסביר ?

מה זאת אומרת fbw זה בתדירות יותר גבוהה ? מ abc לדוגמא.

כאילו כל שריר מקבל יותר גירוי במשך השבוע ? Fbw = שלוש פעמים לכל שריר ?
בעוד abc - כל שריר מקבל פעם אחת או פעמיים ?

זו הכוונה בתדירות גבוהה ?

the animal 19-03-09 07:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 788497)
אתה יכול להסביר ?

מה זאת אומרת fbw זה בתדירות יותר גבוהה ? מ abc לדוגמא.

כאילו כל שריר מקבל יותר גירוי במשך השבוע ? Fbw = שלוש פעמים לכל שריר ?
בעוד abc - כל שריר מקבל פעם אחת או פעמיים ?

זו הכוונה בתדירות גבוהה ?
כן. תדירות גירוי=כל כמה זמן השריר מקבל גירוי

Holy_Templar 19-03-09 08:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 788510)
כן. תדירות גירוי=כל כמה זמן השריר מקבל גירוי
אם כך אני עובד בתדירות גבוהה :)

the animal 19-03-09 13:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 788517)
אם כך אני עובד בתדירות גבוהה :)
נכון, וזה מה שמתאים לך כמתאמן מתחיל

hypertrophy 19-03-09 14:07
אכן כן...
בחיטוב אנחנו רוצים לשמור על השריר ולתת לגוף "סיבה" לא לפרק אותו בגלל הגרעון הקלורי
אז אם נעבוד fbw כך שכל שריר יקבל 3 פעמים בשבוע גירוי הגוף יקבל את האיתות שצריך את השריר וכך הוא לא יפרק אותו מה שיוביל את הגוף להשתמש במאגרי השומן כדי ליצור אנרגיה ולא להקטין את צורך האנרגיה [השריר]

אדיר א 20-03-09 17:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 788694)
אכן כן...
בחיטוב אנחנו רוצים לשמור על השריר ולתת לגוף "סיבה" לא לפרק אותו בגלל הגרעון הקלורי
אז אם נעבוד fbw כך שכל שריר יקבל 3 פעמים בשבוע גירוי הגוף יקבל את האיתות שצריך את השריר וכך הוא לא יפרק אותו מה שיוביל את הגוף להשתמש במאגרי השומן כדי ליצור אנרגיה ולא להקטין את צורך האנרגיה [השריר]
אפשר לקבל הסבר מה זו תוכנית fbw?? עובדים 3 ימים בשבוע על כל הגוף רצוף נניח ראשון שלישי חמישי..?

obzion 20-03-09 17:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אדיר א (הודעה 789390)
אפשר לקבל הסבר מה זו תוכנית fbw?? עובדים 3 ימים בשבוע על כל הגוף רצוף נניח ראשון שלישי חמישי..?
בדיוק


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ