ישראלבודי - דדליפט אחיזה משולבת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדליפט אחיזה משולבת (https://israelbody.com/showthread.php?t=50773)

rosilio

13-03-09 23:58

דדליפט אחיזה משולבת

אתם תופסים משולב?,עד כמה זה משנה?

Fatboy

14-03-09 12:05

כן

אחיזה משולבת מונעת מהמוט להסתובב לצדדים שאתה מרים אותו
סה"כ אין הרבה הבדל תעשה מה שנוח לך

SiX PACK

14-03-09 12:11

עושה גם וגם.

rosilio

14-03-09 12:17

תודה רבה :),עם אני לא מצליח לעלות במשקל (כי המוט מחליק),אז לעשות אותה?

בכל זאת יש עבודה על האמות?

Fatboy

14-03-09 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio (הודעה 785609)

תודה רבה :),עם אני לא מצליח לעלות במשקל (כי המוט מחליק),אז לעשות אותה?

בכל זאת יש עבודה על האמות?

יש עבודה על העמות בדדליפט אבל משקלי עבודה עולים בדרך כלל מהר יותר מכוח אחיזה.
אם אתה לא מצליח להחזיק את המוט אתה צריך לעבוד על אחיזה 1-2 פעמים בשבוע
2-3 סטים של החזקות סטטיות ל45 שניות יעשו את העבודה

rosilio

14-03-09 12:24

אללא תודה אחי :),לשים יותר משקל באחיזה סטטית נכון?
(באיזה אימון כדאי לי לשלב את זה לדעתך?,את האחיזה סטטית? )

Fatboy

14-03-09 12:27

באימון גב
משקל צריך להיות כזה שבשניות האחרונות זה כבר מאוד קשה להחזיק את המשקל
אתה יכול לעשות את זה גם עם דאמבלים

bored2death

14-03-09 12:41

ואחיזה סטטית תחזק את האמות?

Masquerade

14-03-09 13:13

כשאני עובד RM נמוך אני עושה משולב, האחיזה יותר נוחה וחזקה לי ככה.
כשאני עובד for reps (אימון בדדליפט שכל הסטים מעל 10 חזרות), אני או הופך את האחיזה המשולבת, או עובד לא משולב.

SaharKazes

14-03-09 13:26

מה זה החזקות סטטיות? איך מבצעים אותם?
הכוונה זה לוקחים 2 דאמבלים עם משקל גבוה ומחזיקים אותם 45 שניות?

rosilio

14-03-09 13:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 785619)

עזרת לי מאוד

HardCor3

14-03-09 13:58

משקלים עבדים אני עושה משולבת עד 120 ק"ג אני באחיזה רגילה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:02.