ישראלבודי - על כמה קמ"ש בערך לרוץ בחיטוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - על כמה קמ"ש בערך לרוץ בחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50719)

freepsider

12-03-09 23:13

על כמה קמ"ש בערך לרוץ בחיטוב?

מהו הגרעון הקלורי המקסימלי בחיטוב בלי איבוד שריר (כמעט)?

little_friend

12-03-09 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freepsider (הודעה 784742)

מהו הגרעון הקלורי המקסימלי בחיטוב בלי איבוד שריר (כמעט)?

לא נראה לי שזה קריטי..

לא יודע יש איזו נוסחאה.. חכה לחרשנים יותר שימצאו לך את זה

ofekML

12-03-09 23:21

לא הבנתי מה הקשר הכותרת?

ThE HummeR

12-03-09 23:28

ריצה לא מומלץ מהפחד לשריפת שריר.
אם כבר לרוץ אז 8 קמ"ש.

ofekML

13-03-09 00:08

השאלה בכותרת זה למחלקת אימונים
אבל הוא שואל פה שאלה אחרת
מה הגירעון המקסימילי בחיטוב עם איבוד שריר מינימלי

to2005

13-03-09 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 784753)

ריצה לא מומלץ מהפחד לשריפת שריר.
אם כבר לרוץ אז 8 קמ"ש.

מה זה השטויות האלה?? ו8 קמ"ש זה לא ריצה זאת הליכה מהירה

ThE HummeR

13-03-09 00:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי to2005 (הודעה 784794)

מה זה השטויות האלה?? ו8 קמ"ש זה לא ריצה זאת הליכה מהירה

לא שטיות.
כשאתה רץ אחרי זמן מסוים אתה שורף שריר.

hanna666

13-03-09 07:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freepsider (הודעה 784742)

מהו הגרעון הקלורי המקסימלי בחיטוב בלי איבוד שריר (כמעט)?

משתנה מאדם לאדם אבל בכללי זה 500-700

senate

13-03-09 12:42

משקל השומן בגוף כפול 68 זה יתן לך את הגרעון האופטימלי שצריך להיות מ ה rmr שלך.

דוגמא: נגיד ואתה שוקל 77 ו 13% שומן, זה אומר שמשקל השומן הוא 10 קילו, אז 10*68 יוצא 680
ונגיד ש ה RMR שלך הוא 2400 אז אתה צריך לאכול ~1700 קלוריות כדי לרזות בצורה האופטימלית

לגבי האיבוד שריר, אז כמובן כמה שפחות גרעון ככה יקטן הסיכוי לאבד מסת שריר אבל צריך גם למצא את האיזון בין דיאטה "נצחית" לכמה מהר אתה רוצה להרזות.

לגבי הריצה, ריצה קלה זה טוב, לא צריך לעשות קרדיו אינטנסיבי.

galSH

13-03-09 14:47

הגרעון הקלורי בחיטוב בלי לאבד שריר הוא גירעון חיובי (כלומר, אין דבר כזה).

john.

13-03-09 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 785056)

הגרעון הקלורי בחיטוב בלי לאבד שריר הוא גירעון חיובי (כלומר, אין דבר כזה).

אופטימאלי

אלוןק

13-03-09 15:18

תעשה הליכה מהירה בשיפוע 10-20 דקות בסוף אימון

talp	13-03-09 16:04

כותרת: בסביבות ה 10 קמ"ש, תרוץ כמה שיותר מהר על 40 דקות.
הודעה: תריץ חיפוש במאמרי חיטוב

HardCor3

13-03-09 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 784957)

משקל השומן בגוף כפול 68 זה יתן לך את הגרעון האופטימלי שצריך להיות מ ה rmr שלך.

דוגמא: נגיד ואתה שוקל 77 ו 13% שומן, זה אומר שמשקל השומן הוא 10 קילו, אז 10*68 יוצא 680
ונגיד ש ה rmr שלך הוא 2400 אז אתה צריך לאכול ~1700 קלוריות כדי לרזות בצורה האופטימלית

לגבי האיבוד שריר, אז כמובן כמה שפחות גרעון ככה יקטן הסיכוי לאבד מסת שריר אבל צריך גם למצא את האיזון בין דיאטה "נצחית" לכמה מהר אתה רוצה להרזות.

לגבי הריצה, ריצה קלה זה טוב, לא צריך לעשות קרדיו אינטנסיבי.

תשובה יפה נתן לך הבחור.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:16.