ישראלבודי - העמסת פחמימות.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - העמסת פחמימות. (https://israelbody.com/showthread.php?t=50718)

ThE HummeR

12-03-09 22:55

העמסת פחמימות.

זה כמו יום רגיל בתפריט מסה ?
שומן כמו משקל הגוף וחלבון כפול 2 ?

senate

12-03-09 22:58

שומן אפילו חצי ממשקל הגוף

חלבון כפול 2

השאר פחמימות

ThE HummeR

12-03-09 23:27

אחלה, תודה.

hanna666

13-03-09 07:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 784722)

שומן אפילו חצי ממשקל הגוף

חלבון כפול 2

השאר פחמימות

שומן כמעט ולא מוטב לא לצרוך
פחמימה 12-10 גרם פר קילו

senate

13-03-09 11:20

זה רק ליום של ההעמסה, ואכן רצוי להמעיט בשומן לאותו יום

HardCor3

13-03-09 18:37

ביום של העמסה רצוי לא להוסיף שומן ממקור חיצוני זאת אומרת מספיק השומן שיש בפחמימות ובחלבון עצמו.
לגבי חלבון, 1.8 ג' פר ק"ג זה מספיק , הדגש כאן הוא על הפחמימות.

eladddi

13-03-09 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 785229)

וואי צריכים לבדוק זאת לישון יום לפני זה כמו שצריך ולעשות בערב של אותו יום אימון
וואי איזה כוחחחחחחחח תמקבל ...פיייי..

the animal

14-03-09 15:48

שומן כמה שפחות, חלבון בכמות רגילה, פחמימות שישלימו אותך למאזן חיובי השווה בערך לגירעון שלך ביומיום

ThE HummeR

14-03-09 19:16

שומן איכותי אני מדבר.. 50-55 גרם מספיק ? (שוקל 76)

hanna666

14-03-09 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 785953)

שומן איכותי אני מדבר.. 50-55 גרם מספיק ? (שוקל 76)

לא אחי בהעמסה אין צורך ואפילו ממולץ לא צרוך שומן גם אם מדובר בשומן טוב

ThE HummeR

14-03-09 23:22

אז לא לאכול בכלל שומן איכותי מחר ?

obzion

14-03-09 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 786242)

אז לא לאכול בכלל שומן איכותי מחר ?

לא

.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:01.