|
פחממה אחרי האימון?
אני על חיטוב דל פחממה (50 גרם פחממה ליום) ואני אוכל את ה50 גרם פחממה האלה בסנדוויצ' בבית הספר (שהוא לפני האימון) , ואחרי האימון אני יודע שצריך פחממה ואני לא אוכל והמאמן אמר לי שהגוף מפרק שריר (שזה נכון) אבל אני אוכל לפני האימון (כשעתים לפני) כ100 גרם חלבון ולפני זה אני אוכל 40 -50 גרם חלבון אז למה לגוף לפרק את השריר שהוא בעצם החלבון שכבר קיבלתי אותו מהאוכל והוא נאגר בתוכי , למה לא לפרק את מה שנאגר ולא את החלבון שבשריר?
אני עושה העמסה אחת ל10 יום. מה לעשות? |
הבעיה היא לא החלבון אלה מאגרי גליקוגן מרוקנים תוסיף טיפה פחמימה אחרי אימון לא יקרה כלום אתה לא הולך להתחרות או משהו
|
גם אם הוא לא מתחרה (בהנחה שמה שהוא אמר על פירוק השריר נכון)לא חבל על השריר? :sad:
|
הבנתי, תודה!
אבל אני פעם ב10 יום עושה עמסה ככה שזה ממלא לי את מאגרי הגליקוגן.. אז לא נורא , אני אוכל פחממה אחרי האימון ד"א כמה גרם פחממה צריך להיות אחרי האימון (במסה הייתי אוכל 1xמשקל גוף עכשיו כמה?) |
שאלתי את זה פעם אני חושב שאמרו לי 0.5 או 0.8 משהו כזה :)!
|
O______o
אם אני אוכל 0.5 מהמשקל שלי אסור יהיה לי לאכול עוד פחממות :x מה אני יקח לבצפר :\? |
מהזה 0.5 זה חצי זה המינימום לפי דעתי..
אז תעלה בפחממה זה לא עסק ככה 50 גרם:x אני שאני יעשה חיטוב בעזרת ה' אני יהיה על 100~150 פחממות ככה אני ירד לאט ובלי לחץ וגם בלי ירידה משמעותית במסת שריר(ברור שאני ירד אבל לא הרבה ממש אפסי) |
100 גרם פחמימה זה גם נמוך שוב אתה לא הולך להתחרות , ככה שאתה לא צריך להחות על 0 אחוד שומן עם 0 נוזלים , תאמין לי עם גרעון טוב ו100 פחמימות אתה תתחטב יופי.. אני הולך להתחיל חיטוב אני יהיה על איזה 250 גרם מינימות (חוסר ברירה-צבא) אז מה אתה בוכה:mushy:
|
רק חיזק את דברי!.
אני בחיטוב לא ירד מ150! אלה אם אני יהיה לפני תחרות :) בעזרת ה'!:) demon סתם שאלה כל כמה זמן אתה בא הביתה? |
ציטוט:
|
זה גם מה שאני מתכנן ניראה לי הכי אידיאלי ככה זה יתאים לאימונים עבודה ואוכל וכל השאר.
|
לך על 5\9 יומיות או 2\12 :1eye:
|
למה לא תילך על צימוקים בננות דברים כאלו ?
ממה שאני יודע לא משמין ויש הרבה מה לפרק הרבה אנרגיות |
ציטוט:
12בית 2 בסיס?!?! מה זה גנון לא צבא חחחחחח |
ציטוט:
|
ואייייייייייייייייייי עשיתה אותי המאושר במדינה
אבל זה בטח למפגרים פרופיל נכים ובטח צריך קומבינות או משהו אין מצב הם יתנו לי צופר כזה.. לא נשמע הגיוני אם זה כזה פשוט למה לא לקחתה גם ? |
ציטוט:
אתה אומר :מה אין 1\30.???אמרו לי שיש, טוב אני יקח 2 בבסיס 12 בבית יש תפקידים אם צריכים אותך בתפקיד מסוים סמים אותך כמובן קומבינות לא הפריעו עוד לאף אחד , לרוב תפקידים כאלה של נערי מכ"ם אבל לא מחייב |
פשש מה הבסט?12.2?(12/2 אבל כל השירות ככה?)
|
נו כן חח בטח יש גם שבתות אחת לחצי שנה או משהו חח
|
דיי אחי עשיתה אותי המאושר באדם חחח
לא מאמין איך סידרתה אותי נפשית אני לא נרדם בלילה בגלל זה ח חח אני מקווה שאני יצליח להשיג משהו כזה 12.2 או משהו כזה ואי איזה ריגוש חח ח ח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ