ישראלבודי - איך לעזאזל עושים סקוואט חופשי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך לעזאזל עושים סקוואט חופשי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50620)

TheDrag0n

11-03-09 02:27

איך לעזאזל עושים סקוואט חופשי?

לצערי אני דיי "חדש" בכל העיניין של הרגליים, בגלל פציעה ארוכה (שאגב גם לא תעבור - קריעת רצועות בקרסול)
אז אני מנסה לעבוד על הרגליים לאט לאט ..

עכשיו אני מנסה אפילו בלי מוט! ככה רגיל לרדת סקוואט, להישאר עם בירכיים במקום ולרדת עד אפילו 90 מעלות
אני לא מצליח, וזה לא עיניין של הרגל או משהו, אני מנסה את זה המון פעמים
במכון אני עושה סקוואט עם מוט שכאילו מחובר למכשיר עצמו..ואז הוא מייצב אותי.

יש שיטות לזה?

Masquerade

11-03-09 02:38

לאט לאט. אתה יכול להתחיל עם משקולות קטנות מתחת לעקבים.

Chest

11-03-09 08:40

הייתה לי בידיוק אותה בעיה כמו שלך ..
תראה, רב הסיכויים שאתה לא פותח את הרגליים מספיק ..
וגם תעשה אם מקל מטאטא זה ייצב אותך

Max90kg

11-03-09 09:08

הברכיים לא אמורות ללכת קדימה, תעבוד לאט לאט, פעם ביום כמה סטים עם משקל הגוף כדי להתרגל לטכניקה

obzion

11-03-09 15:24

כמו שChest כתב, יכול מאוד להיות שהבעיה היא שהפיסוק שלך לא מספיק רחב...

כמו כן תעבוד על הגמישות בהאמסטרינג - ירידה למצב הכי נמוך שאתה יכול בסקוואט ולהישאר שם כמה שניות.. כמו כן גם מתיחות.

2-3 אימונים ואני מאמין שתצליח לרדת כמו גדול.

senate

11-03-09 16:32

שים קרש של 2 סמ מתחת לעקבים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:20.