|
ירקות
שלום לכולם,
פעם הייתי מקפיד על 10ירקות ביום(סלט גדול)היום אני בקושי אוכל ירק שתיים אין לי זמן לעשות סלט , יש לכם רעיונות מאיזה מקור אחר אפשר להביא את כל הערכים הטובים של הירקות?(מינרלים,ויטמינים,סיבים,וכל זה). נ.ב אתם כל יום עושים סלט ?:x |
אין מה לעשות אחי צריך לצרוך ירקות בשביל לקבל את כל הויטימינים והמינרלים שיש בהם !
תנסה לשלב הרבה פירות |
מולטי ויטמין
|
ציטוט:
אם תתמקד רק על זה לא תקבל את כל הויטמנים והמינלים שאתה צריך לקבל מירקות ! |
אני אוכל ביום רק איזה 3-4מלפפונים וזהו, בדר"כ בבצפר
|
ציטוט:
תחתוך לך ירקות במקרר שיהיה בסטנד ביי |
שחר צודק.
מולטי ויטמין הוא לא החלופה המושלמת ל ירקות. לא ניתן להתבסס רק על מולטי ויטמין. לירקות מספר יתרונות מעבר לרק ויטמינים ומינרלים, בינהם הסיביים התזונתיים. נסה להקפיד על לפחות חצי מכות הירקות הנדרשת ביום, 5-6 מנות , ואת המנה השנייה תוכל להוסיף במולטי ויטמין. כמו כן, חשוב לגוון בסוגי הירקות על מנת ולהנות מספקטרום עשיר יותר של רכיבים תזונתיים. מקווה שעזרתי, |
ציטוט:
|
אם אני יאוכל אותם בין הארוחות נגיד שתי מלפפונים בין ארוחה לארוחה ועוד איזה גזר פה ושם(בסוף יוצא 6~8ירקות)זה בסדר?פשוט אין לי זמן לעשות סלט ,אז זה בסדר אם אני יקח אותם ככה?
ככה גם אם אני רעב בין ארוחה לארוחה 2-3מלפפונים ירגיעו אותי:x(אני חושב.. חח) |
ציטוט:
|
ציטוט:
ולענין.. DanielP , כה אתה יכול לאכול בין הארחות את הירקות אתה לא חייב לשלב אותם בכל ארוחה ֱ |
ציטוט:
|
תודה.
|
ערוךךךךך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ