|
מהירות בריצה!
אני בחיטוב כבר שבוע וקצת ונכנסתי לכושר טוב מאוד מבחינת ריצות, עכשיו אני רוצה לדעת מהי המהירות בריצה בינונית מבחינת קמ"ש כי בכל המחשבונים באינטרנט צריך מהירות כדי לחשב את כמות הקל' ששרפתי אבל אין לי מושג באיזו מהירות אני רץ, תעזרו לי בבקשה !
|
אם אתה כמו שתיארתה בערך בין 7.5 קמ"ש-ל 9 קמ"ש אני אומר בערך לפי ריצה סטנדרתית יש כאלה שמגיעים גם ל 10-11 קמ"ש ואפילו 12 קמ"ש.
|
הליכון, תעלה על הליכון תיראה תרוץ במהירות שאתה רץ ברגיל ותיראה כמה קמש רשום לך שמה
|
רשום לך על הליכון כמה קלוריות שרפתה
|
יש מעיין שעון כזה שמודד אני חושב
|
נראה לי שבחיטוב המטרה שלך זה לרוץ כמה שיותר זמן..
כמובן שאל תעשה קצב גרוע ותרוץ שעתיים.. תנסה לרוץ כמה שיותר מהר ולסגור 40 דקות ריצה למשל. אני יכול לרוץ בקצב 11 בערך 40 דקות, בקצב 13+(מעלה תוך כדי) אני סוגר רבע שעה נניח... תעשה את השיקולים שלך, מה שכן תנסה לרוץ כמה שיותר מרחק. |
רוב האנשים בכושר סבבה רצים בין 10-11 קמ"ש לאורך חצי שעה...
|
תעשה לפי ק"מ, יש גם מחשבונים כאלה.
|
אתה לא צריך לרוץ על מהירות כל כך גבוהה בחיטוב זה תלוי גם לפי הכושר שלך..אני רץ 4 פעמים בשבוע חצי שעה על 12 קמ"ש..
|
לפי מה שאתם אומרים אני מעריך שאני רץ בסביבות 11-12 קמ"ש ואני לא כל כך מסתכל על המרחק אני רץ סביב מגרש קט-רגל שההיקף שלו זה בערך 130 מטר אני רץ ככה 25-30 דקות זה יוצא בערך 9 ק"מ
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ