ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   תפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=50458)

DanielP 07-03-09 19:47
תפריט
 
תפריט בעל :
חלבונים:225~240
קלוריות :2200
פחממות:241
לבן אדם ששוקל 85 מה זה יהיה בשבילו?חיטוב/מסה?או לא זה ולא זה (ביניים)

the animal 07-03-09 19:54
מה הbmr?

DanielP 07-03-09 19:59
2100 בלי לזוז
1 ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
2 ובמחשבוני תזונה שרשום לי נגיד חזה עוף 300גרם 440קלוריות 87חלבונים ו0 פחממות ,הקלוריות שהם רשמו זה כבר קלול את הקלוריות שהחלבונים נותנים?
ועשיתי חישוב אם אני במסה אני צריך לצרוך 3400קלוריות -+(אם עשיתי חישוב נכון)

to2005 07-03-09 22:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780966)
2100 בלי לזוז
1 ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
2 ובמחשבוני תזונה שרשום לי נגיד חזה עוף 300גרם 440קלוריות 87חלבונים ו0 פחממות ,הקלוריות שהם רשמו זה כבר קלול את הקלוריות שהחלבונים נותנים?
ועשיתי חישוב אם אני במסה אני צריך לצרוך 3400קלוריות -+(אם עשיתי חישוב נכון)
הקלוריות שרשומות כוללות הכל.
ונראה לי הגזמת קצת עם ה3400 קלוריות מזה פלוס של 1000 קלוריות ליום? גבוה מדי לא?

DanielP 07-03-09 22:36
אני מוציא באימון קרוב ל600-+
יוצא לי שאני צורך משהו כמו אקסטרה 700קלוריות(ככה צריך כדי להיות במאזן חיובי)
הדרך שהגעתי אליה 3400 לא מדוייקת זה לא עם הנוסחא זה עשיתי 40קלוריות x כל קילו
חוזר על שאלה 1:ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.

DanielP 08-03-09 10:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielP (הודעה 781088)
אני מוציא באימון קרוב ל600-+
יוצא לי שאני צורך משהו כמו אקסטרה 700קלוריות(ככה צריך כדי להיות במאזן חיובי)
הדרך שהגעתי אליה 3400 לא מדוייקת זה לא עם הנוסחא זה עשיתי 40קלוריות x כל קילו
חוזר על שאלה 1:ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
מקפייץץיץץ

hanna666 08-03-09 11:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 781088)
אני מוציא באימון קרוב ל600-+
יוצא לי שאני צורך משהו כמו אקסטרה 700קלוריות(ככה צריך כדי להיות במאזן חיובי)
הדרך שהגעתי אליה 3400 לא מדוייקת זה לא עם הנוסחא זה עשיתי 40קלוריות x כל קילו
חוזר על שאלה 1:ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
אתה עושה אירובי באימון ?
אם לא אז אין מצב אתה מוציא 600 אתה תוציא בקושי 300

the animal 08-03-09 15:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780966)
2100 בלי לזוז
1 ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
2 ובמחשבוני תזונה שרשום לי נגיד חזה עוף 300גרם 440קלוריות 87חלבונים ו0 פחממות ,הקלוריות שהם רשמו זה כבר קלול את הקלוריות שהחלבונים נותנים?
ועשיתי חישוב אם אני במסה אני צריך לצרוך 3400קלוריות -+(אם עשיתי חישוב נכון)
1. 65-70% מסך הקלוריות יגיעו מפחמימות, מה לא מובן?
2. כן, מן הסתם...

DanielP 08-03-09 15:55
לחנה כן אני עושה אירובי ,לanimal מה כן ברור?אני יודע ש65~70 אני לא מטומטם ,שאלתי איך בודקים ומחליטים שזה 70%

DanielP 08-03-09 20:27
אז איך אני בודק??o.o

DanielP 09-03-09 11:37
נו מה אתם רציניים אפחד לא יודע?!?!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:42.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ