ישראלבודי - שאלה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה - העמסות (https://israelbody.com/showthread.php?t=50457)

manzor

07-03-09 19:40

שאלה - העמסות

יש לי שאלה, אם אני בגירעון קלורי שלילי, ואני על 120 גרם פחמימה ביום, יש טעם לעשות העמסות?
כלומר פעם בשבועיים לעשות העמסה? או ש 120 זה לא נחשב לדיאטה דלה בפחמימה?..
ואם לא, האם יום כזה פעם בשבועיים של מאזן חיובי קליל יכול להזיק איכשהו או שזה יעזור?

senate

07-03-09 20:01

אם אתה אוכל פחממה בכמות שהיא פחות מ 1.5 גרם לקילו גוף אז כן.

manzor

07-03-09 20:29

ואם לא, כלומר אם אני אוכל כמות פחמימות רגיל, אך אני עדיין בגירעון קלורי שלילי גבוה, יום של הרבה אוכל על מאזן נייטרלי\חיובי עם הרבה פחמימות אחת לשבועיים מומלץ?

to2005

07-03-09 22:30

לא חושב שיתרום הרבה כי לא רוקנת את מאגרי הגליקוגן בשריר.. עושים העמסה בד"כ כשאתה על 50-70 ג' פחמימות ליום (כמובן תלוי גם במשקל שלך)

manzor

08-03-09 07:51

ולהזיק זה יכול? בעע כי חשבתי שזה אמור לתרום לשפר את ההורמונים וכו

senate

08-03-09 11:59

כן זה יכול להזיק להרזיה

ההורמונים שלך בסדר אם אתה אוכל מספיק פחמימות

והמאגרי גליקוגן שלך לא ריים שאתה צריך למלא אותם

manzor

08-03-09 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 781324)

יום פעם בשבועיים עם 500 מעל התחזוקה יכול לגרום להאטה?

senate

08-03-09 17:08

כן

מה אתה בכח מחפש העמסות ?

אם האוכל לא מספיק לך אז פשוט תוסיף עוד טיפה פחמימות (תעלה ל 160~ גרם) ע'ח חלבונים ובדרך כלל זה משביע יותר שיש יותר פחמימות בתפריט.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:54.