|
שאלה בקשר לחזה
אני מתאמן בסביבות החודשיים וחצי - שלושה
בזמן הזה הכפלתי את המשקל שהצלחתי לדחוק ממה שעשיתי מההתחלה למה שאני יכול עכשיו אני מתאמן חזק על החזה ומגיע בכל תרגיל למצב שאני ממש מרגיש גמור אני עושה דחיקה בשכיבה רגיל עם מוט אני עושה את המכשיר הזה לא יודע בדיוק את השם שלו .. תופסים כאילו 2 ידיות כאלה ודוחפים למעלה אני עושה דחיקה עם שיפוע לחזה עליון ואני שוכב על ספסל ועם משקולות מזיז את הידיים מלמטה למעלה ארבעת התרגילים האלה ואני לא מרגיש שינוי בכלל בחזה שום דבר כלום \= יש למישהו מושג למה ? |
אתה מאתמן כולה חודשיים, אתה לא צריך מעבר לדחיקה בשכיבה
|
אז מתי כן צריך ?
ולמה לא צריך יותר מזה ? כמה שיותר תרגילים יותר טוב ויותר ישפיע לא ? ואני עוד לא רואה כלום אז בכלל עם תרגיל אחד ..? \= |
ציטוט:
|
ציטוט:
תצמצם את היקף האימון על החזה לתרגיל אחד - לחיצת חזה כנגד מוט ! תמשיך ככה חודש-חודשיים, תתיעץ עם המדריך במכון (בהנחה שאתה מתאמן במכון):cool: |
ציטוט:
אתה מבין ?? חח זה לא שיש עכשיו איזה מדריך מקצועי חבל על הזמן .. יש שם מדריך או מדריכה כל הזמן .. שעברו כאילו קורס וכל זה בוינגייט אבל עדיין לא אוהב לסמוך עליהם לא יודע |
מה השיטת עבודה שלך ?
Fbw,AB או ABC ? |
Ab
אבל באמת שאני חושב על לעבור לss |
גו'קר אני גם קראתי שבמצב התחלתי , עדיף להשקיע בתרגיל אחד קלאסי לחזה .. וזה לחיצות חזה . להגיד " החזה העליון שלי מפגר " או משהו בסגנון זה שטויות בשלב ההתחלתי , אני יכול לצטט את זה באנגלית אבל אני אחסוך ממך , תגיע למשקלים מטורפים אחרי מספר חודשים של לחיצות חזה , תעלה בהיקף החזה ... ורק אז אולי תתחיל לחשוב על חזה עליון ותחתון .
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ